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~2017年11月~

ショートレッスン☆華麗にボールキャッチ!

今月の上野トレーナーによるショートレッスンは『「新」脳トレ体操』と題し、新体操の手具を使いながら、プチ脳トレを組み合わせて行なっていきました!
今回使用した手具は「ボール」です!新体操のボールはとても軽く、少し弾力があるようなボールで、投げたり、身体の周りを転がしたりして使っていきました!
投げた後、新体操の様にキレイにキャッチを見せるには、普通にキャッチではなく、手の平を返して、手の甲でキャッチしてみたりすると、かっこよくキレイにキマるそうです(^ω^)
なかなか慣れないキャッチの仕方ですが、慣れて取れる様になってくると、とても楽しそうに何度もボールキャッチにチャレンジされていました!普段触れる事のない新体操のボールでわいわい盛り上がりました(*^^*)
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ショートレッスン☆キレイにヒップアップ!

今月の茂野トレーナーによるショートレッスンは『美尻になろう!』をテーマに、お尻を徹底的にトレーニングしていきました!とくに今回はセラバンドも使用しながら、お尻の様々な部位を鍛えていきました!
お尻と一口にいっても、鍛え方によって、鍛えれる筋肉が変わっていきます!お尻のどの部分に効いてきているかターゲットを確認しながら行なうことで、更に効果的なトレーニングとなっていきます(^0^)
参加された方達からも「こんなにお尻のことを考えながらトレーニングしたのは初めてで、すっごく効いた!」と嬉しそうな感想もでていました!
ぜひ、お尻に限らず、トレーニングをする際には、鍛える部位を意識して行ってみてください(*^^*)
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ショートレッスン☆猫背すっきり!

今月のトレーナー福原によるショートレッスンは「猫背」をテーマに『不調すっきりプログラム』を行いました!
猫背ぎみの方は、胸の筋肉が緊張し、肩が前方に入り込み、背中が丸まりやすくなります。また、背中が丸まった姿勢のままでい続けると、背骨の動きが硬くなり、猫背が楽な姿勢となってしまいやすくなります…(><)
これからの時期、だんだん寒くなり、体も縮こまって猫背になりやすい方にもオススメな、猫背を解消しながら、代謝もアップするようなストレッチをご案内していきました(^ω^)
いつもの肩回しや胸のストレッチを一手間加えることで、よりダイナミックに動かしていきました!いつもより可動域も広がり、筋肉も大きく動くので、体もポカポカ温まり、また、少し背すじも伸びてきたように感じました(*^^*)
寒い日でも背筋をしゃんと伸ばして、元気に過ごしていきましょう!
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初のボルダリングイベント開催☆

昨日、会員様3名と前橋インター近くにあります『クライミングジム・ウォールストリート』さんにて、ボルダリングを体験してきました!
もちろん皆様、初チャレンジでしたが、とても楽しい時間を過ごしました(*^^*)偶然にも過去にテレビ出演経験のある皆様でしたが、さすが、度胸とチャレンジ精神が素晴らしかったです!!手も足も頭も使って、スイスイと登っていく後ろ姿は、年齢を感じさせないものがありました…!(゜0゜)
初めてのことは誰でも尻込みしてしまいがちですが、いくつになってもチャレンジしていくことは、新たな発見に繋がり、日々の生活にも新たな楽しみとなっていきます(^∀^)
今回のボルダリングも、なかなか1人ではチャレンジしにくいですが、ジムの仲間となら果敢に挑戦できました!
今後も、そんな皆様の生活が豊かになっていけるようなイベントを考案し続けていきたいと思います!
ボルダリングも、また次回の開催をお楽しみに♪
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11月スタート!

11月になり、だんだんと寒い時期になってきましたが、寒さに負けずに今年もあと残り2ヶ月、元気に運動していきましょう!
今月のショートレッスンも新レッスンがたくさんあります!
特に、今回は初めての試みとして『ボルダリング』にチャレンジしてみます!(^0^)
ボルダリングは、2020年の東京オリンピックの正式種目に追加された「スポーツクライミング」の一種になっている、今注目のスポーツの1つです!どの手順で登るかを考えながら行うので、身体も頭も使うことができます!ぜひ、新たなチャレンジを一緒にしてみましょう☆
また、11月中は、ストレッチの資格を取得したトレーナー福原によるストレッチのイベントも実施します!皆様が日頃行っているストレッチをマンツーマンでより詳しく、解説致します!ぜひ、ご予約いただき、お役立てください!
今月も、皆様のご来館、お待ちしております(*^ω^*)
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~2017年10月~

トレーナー活動報告!

本日、トレーナー福原が、吉岡町社会福祉協議会にて、吉岡町のボランティア協会の方々を対象とした「コグニサイズ」の体験会を開催させていただきました!
これまでも何度か吉岡町へお招きいただいていますが、今回は過去最多の約90名の方にご参加いただきました!
中には初めて体験する方も多くいたので、若干の緊張感がありましたが…今回はグループで楽しく行える内容にて行ったところ、最後には一体感が生まれ、自然と拍手が沸き起こりました(^0^)終わる頃には、皆さんがいきいきとした表情になっていて、とても楽しい時間を共有することが出来ました(*^∀^*)
今回ご参加の方の中には、サロンなどで教える立場として活躍されている方もいらっしゃったそうなので、今後も楽しく活用していただけたらと思います!
今後も、認知症予防の活動に力を入れている吉岡町の活動をサポートして行きます!
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今月の折り紙教室☆

折り紙教室担当のトレーナーの茂野です(^∀^)
10月の折り紙教室では『ハロウィンリース』を作成しました!今回から、3ヶ月連続でリースを作成する予定なので、その第一弾の作品となります!
今回のリースは、8枚の折り紙を同じ形に折り、1つずつ差し込んでリース状に形を整えて作ります!1つでも逆向きで折ってしまうときれいな丸にならないため、皆さん1つ1つ丁寧に折っていました(><)
飾り付けには、「カボチャ」「お化け」「ガイコツ」などを作成し、思い思いの顔を可愛く書いてから、リースに貼り付ければ出来上がりです☆しかし、飾り付けの作品は、折ることよりも、顔を書くことが難しかったようです…(^^;)
今回のリースは、ハロウィンをイメージしたカラーでしたが、来月は配色変えることでクリスマスをイメージしたリースを作成したいと思います(*^0^*)お楽しみに♪
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大盛況イベント!

本日、「明治デリカ様」ご協力のもと『骨密度&血流測定会』を開催しました!
地域福祉交流センター(日高デイトレセンター)のご利用者様との共同企画だったので、想像よりたくさんの方にご参加いただき、とてもわいわいと大盛況でした!(゜0゜)
今回の測定は、腕や指だけで簡単に測定出来る機械でしたが、なかなか自分の骨密度や血管年齢を知ることが無いので、皆様とても興味津々のようでした(^ω^)そして結果も、実年齢より「-10歳」くらいの方が多く、喜ばれている方が多かったです!
ジムでの運動の効果を感じていただけたようですが、明治デリカ様からいただいたサンプルもお飲みいただき、より健康な身体を手に入れていただけたらと思います(*^0^*)
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ショートレッスン☆むくみを撃退!

今月のトレーナー福原によるショートレッスンは『顔のむくみ』をテーマに不調すっきりプログラムを行いました!
会員様(特に女性の方)より「美容に関する内容もやって欲しい!」というご要望により、今回は顔のむくみを改善する方法をお伝えしていきました(^ω^)
むくみとは、体内のリンパや老廃物の流れが悪くなったり、水分バランスが悪くなることで、顔が腫れぼったく見えてしまう状態です。また、塩分・糖分・アルコールの過剰摂取も原因となるので、前日の暴飲暴食も要注意です!
もし、朝起きて顔がむくんでいると感じたら、リンパを流すマッサージをするだけでもむくみを解消出来ます(^^)
顔のリンパは内側から外側へ流すようにし、最後は首から鎖骨へ、痛すぎない力で優しく流すようにすると、重くなったまぶたや顔の輪郭がすっきりしてきます!
予防も大切ですが「朝の一手間」が明るい若々しい顔へと繋がります!ぜひ、お試しください(*^^*)
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骨密度&血流測定会のお知らせ☆

お久しぶりのイベントのご案内です(^^)
10月25日(水)に、明治デリカ様による『骨密度&血流測定会』を開催することとなりました!
今回は、地域福祉交流センター(日高デイトレセンター)のご利用者様と共同でのイベントとなります(^0^)
時間は、9:30~15:00まで行っていますので、ぜひご来館いただき、お好きな時間に測定してみて下さい!測定はお1人につき数分で終了しますので、トレーニングの合間にもご参加OKです!
また、測定していただいた方には試供品のプレゼントもあります(*^ω^*)この機会に明治デリカ様の商品をお試しください!
ぜひ、皆様のご参加お待ちしております!
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今月の折り紙作品!

昨夜は「十五夜」でしたが、皆様、月は見られましたか?ジム閉館後、外に出て夜空を見上げると、まんまるの明るいキレイな月がよく見えていました(*^^*)
そして10月といえば、31日は「ハロウィン」です!
今月の茂野トレーナーの折り紙作品の『ハロウィンリース』には、おばけにかぼちゃ、ガイコツとハロウィンおなじみのキャラクターが可愛く飾られています(^ω^)
今月の折り紙教室も、こちらのリースを作成します!顔は手書きで書いているので、またまた色々な表情のリースが出来上がりそうな予感です!
また、切り絵作品は『仙人草』というお花の切り絵です!仙人草は、真っ白でキレイなお花ですが、有毒植物なので、触ると危険だそうです(><)ハロウィンリースと並んでいると毒々しい危険な感じが、より一層際立ちます…!
ぜひ、ハロウィンリースをたくさん作って、ハロウィンの飾りつけをしてみてはいかがでしょうか?
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10月スタート!

今日は10月と思えない程、日中はぽかぽかしていて、運動すると汗がにんじてきました(^^;)ですが、朝晩は冷えるので体調を崩さないよう、適度に運動して、元気に過ごしましょう!
そして、今月のショートレッスンでは…
・「スポーツの秋」で頑張りすぎてストレッチ不足の方
⇒須佐トレーナーによる『自宅で行うセルフケア』
・「食欲の秋」でお腹周りが気になる方
⇒佐俣トレーナーによる『ぽっこりお腹改善トレーニング』
・「秋の夜長」で睡眠不足により顔がむくんでしまう方
⇒トレーナー福原による『不調すっきりプログラム』
などなど、秋のトラブルにオススメのレッスンをたくさんご用意しております(*^ω^*)また、折り紙教室では『ハロウィンリース』を作成予定!折り紙作品で秋を感じる飾りつけが出来そうです♪今月もジムへのご来館、お待ちしております!\(^0^)/
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~2017年9月~

9月の折り紙教室!

折り紙教室担当のトレーナー茂野です!(^0^)
9月の折り紙教室では『秋を感じる切り絵』として、4種類の切り絵を用意しました!
秋の植物と言えば「イチョウ」や「もみじ」などがよく思い浮かびますが、その他にも、秋を感じる雰囲気の切り絵も2つ用意し、難易度の低いものから3つを作って、最後の1つはそれぞれ宿題としてお持ち帰りいただきました(^ω^)
「イチョウ」も「もみじ」も葉の部分はイメージする色がほとんど同じなのですが、背景に入れる折り紙の色により、雰囲気がガラッと変わっていました!1人1人、選ぶ色によって、とても個性が表れます☆
切り絵は作業も細かく、とくに今回は少し難易度が高いものもありましたが、大きな失敗も怪我も無く、素敵な作品に仕上り、ほっとしました(*´∀`)
来月は「10月といえば…?」で思い浮かぶ行事にぴったりの折り紙作品を作成予定です!♪
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初の勉強会講師!

昨日、MWS職員の方を対象にした『腰痛予防勉強会』が開催され、約20名程の方にお集まりいただきました!
今回の講師は、初めての先生役となる佐俣トレーナーが担当致しました(^0^)
緊張しているかと思いきや、堂々と腰痛についてお話しし、トレーニングやストレッチもばっちり指導していました!
皆様もお手本を撮影会していたり、ペアになってお互いにフォームをチェックしたり、楽しそうな雰囲気で参加してくださいました(*^^*)
介護現場では腰痛は付き物ですが、日頃から予防に取り組むことで、少しでも快適に働ける環境作りにお役立ていただけたらと思います!
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出張セミナー報告!

9/23(土)、横浜にて開催された『ケアレク学会』に、地域福祉交流センター(日高デイトレセンター)の秋谷トレーナーとご一緒にトレーナー福原も講師として、参加させていただきました!
『ケアレク学会』詳細はコチラ⇒【http://www.tsuusho.com/care_recmeeting/
介護現場ではお体の状態、心の状態、様々な方と接する場であるので、一括りに「介護」と言っても、様々な対応、知識、工夫が求められます。今回の『ケアレク学会』のテーマも「介護現場での少しの工夫と活動がご利用者の生活を変える!」というものでした。
私達は「バリーション豊かな効果の出せる疾患別集団トレーニング」というテーマにて各々お話をさせていただきました!介護現場での楽しく効果的に集団体操が行えるための、工夫や秘訣など「小さいけれど役立つ」ようなお話しが伝えられたのであれば、幸いです(^ω^)
当日は、遠方から多くの方にご参加いただいていました!他の講師陣のセミナーからも楽しそうな笑い声が聞こえたり、介護現場を明るくするための工夫が共有される、とてもよい機会だと感じました(*^0^*)
私達もより一層、通ってくださる皆様のために、日々工夫を重ねていこうと思います!
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おトクなお試し価格!

本日より、『ウイダーお試しセット』をセールにて販売中です!
これまで1種類しか食べたことのない方や、気になっていたけどまだ食べたことのない方、それぞれの味を比べてみたい!という方にオススメの「1本ずつのセット売り」を定価よりもお安くお買い求めいただけます\(^0^)/
とくに「A:6種類お試しセット」は、各種類1本ずつを全部まとめて【定価¥860-】のところ【¥650-】にて販売しております!
6種類セット以外にも、バーのみのセット、スティックのみのセットもご用意しております!
いずれも、約1本分よりもおトクになっているので、ぜひこの機会に、まとめてお試しいただけたらと思います(*^^*)
プロテインの正しい摂取の仕方などについては、ぜひお気軽にトレーナーまでご相談ください(^∀^)
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ショートレッスン☆ぽかぽかの身体へ!

今月の茂野トレーナーによるショートレッスンは『ぽかぽか体操』と題して、これからの寒くなる時期に備えて、冷え性対策のツボやストレッチをご紹介しました!
冷え性の原因には、自立神経の乱れや血液循環が悪くなることが挙げられます。また、特に女性は、筋力不足や女性ホルモンの乱れも影響するので、女性の方が冷え症になりやすいと言われています(><)
また、手足が冷えやすいといわれるのも、身体が寒さを感じたときに、重要な臓器を暖めるために身体の中心部に血液を送ろうとするために、末端が冷えを感じるようになるためです。
そのため、体内の循環を良くするために、ツボを刺激したり、ストレッチをして身体を暖めたりすることは、とても有効です(*^^*)ぜひ秋冬に備えて、ぽかぽかの身体をつくっておきましょう!
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ショートレッスン☆美しく動こう!

今月の上野トレーナーによるショートレッスンは、お久しぶりに『体幹バレエクササイズ』を行いました!
まずは基本的なバレエの動きを練習してから、今回は曲に合わせて、ワンフレーズ実際に踊ってみたそうです(^∀^)
1つ1つの動きはキレイに出来ても、曲に合わせようとするとリズムなどが難しくなってしまうそうですが、何度か練習するうちに、本物のバレリーナのように美しく動けていました!♪
バレエの動きは、日頃のトレーニングとはまた違う筋肉を使うので、動いた後は体全体を使った感じがして、とても気持ち良いそうです(*^ω^*)
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ショートレッスン☆頭痛をすっきり!

今月のトレーナー福原によるショートレッスンは『不調すっきりプログラム』と題し、月ごとにテーマを決め、身体のお悩みを解消するための、ストレッチやツボなどをご紹介していくレッスンです(^0^)今月は「頭痛」をテーマに行いました!
これからの季節の変わり目や、姿勢不良や肩コリ、目の疲れなど、様々な理由から頭痛に悩まされる方も多いと思います(><)まずはストレッチで首や肩の緊張をほぐし、血流がよくなったところで、ツボをご紹介しました!
今回は、首から肩先の中心にある「肩井(けんせい)」という肩こりや頭痛に効くツボを、ペアになって押してみました!自分でほぐすのも気持ちが良いですが、人にやってもらうのも、とても気持ちが良さそうでした(*´∀`)
その他にも様々なツボをご紹介しましたが、痛みがひどい時に無理にぐりぐり行うのは逆効果なので、優しく気持ちよく感じる程度で押してみてください(^^)
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今月の作品は…?

今月の茂野トレーナーによる「折り紙教室」は『秋を感じる“切り絵”』を作成しますが、今回は茂野トレーナーの見本が4つもあります!お好きなデザインを選んで作成するそうです(^0^)

4種類のうち、一番左端のものは「もみじ」、一番上のものは「イチョウ」を表現しているのですが、残りの2つは、とくに花の名前は決まっていないそうです(^^;)
見る方、作る方、また、使う折り紙の色によって、様々なお花に見えてくるかもしれません☆

今月も様々な個性豊かな作品が出来そうな予感がします!
皆様は秋といえば、どんなお花をイメージしますか?

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9月スタート!

本日は台風が近づいていたので、お天気が心配でしたが、とても気持ちの良い天気で9月がスタートしました(*^ω^*)本日も夏の疲れに負けず、朝からジムは賑わっています☆早速9月のショートレッスンもたくさんご予約いただきました!
さて、今月より、今までご好評いただいていた「無料体験」のサービスは一度終了とさせていただき、9月からは『ワンコイン体験』としてパワーアップしてスタートします!!入会前にジムをしっかりとご体験いただけますが、開始前に簡易カウンセリングも実施し、より安全に、より効果的にご体験いただけるようになりました!ぜひ、たくさんのご利用をお待ちしております(^0^)
また、会員様よりご紹介いただいて入会いただくと、おトクな特典がある『紹介割』のサービスは継続して行っております!詳細は、下記ホームページよりご確認ください!ぜひ、たくさんのご紹介もお待ちしております!
皆様は、今年の秋はどんな「〇〇の秋」にする予定ですか?ぜひ「スポーツの秋」になるよう、シニアトレーニングジムにてお待ちしております(*^^*)
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~2017年8月~

今月の折り紙教室☆

こんにちは!折り紙教室担当のトレーナー茂野です(^0^)
8月の折り紙教室は『 紙でも鳴る「風鈴」』を作りました!
折り紙はご存知の通り、紙で出来ているため、鈴を付けて音を鳴らします!本物の風鈴よりは鳴りにくいですが、見た目がとても可愛いらしい風鈴が沢山できました(*^ω^*)
実は、今回の風鈴は、去年の8月に作成した『使える小物入れ』と全く同じ物を応用して作られています!中にはお気付きの方もいましたが、改めて一生懸命に取り組んでいました!
今回は、折り紙の他に、鈴をテグスに通したりと、細かい作業が多かったので苦戦を強いられてしまった方もいましたが、最後はキレイに仕上がり可愛らしい夏の音色が響いていました(^∀^)♪
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ショートレッスン☆夏バテ撃退!

2017年夏の甲子園、群馬代表の前橋育英高校は、残念ながら3回戦で敗退となってしまいました…(;_;)ジムでも熱い試合を見守っていました…頑張った球児達には拍手を送りたいですね…!(><)
さて、今月からのトレーナー福原によるショートレッスンは『不調すっきりプログラム』と題し「身体のお悩み」などに役立つ情報をお伝えしていきます!
今月のテーマは「夏バテ」です!夏バテは、夏の環境下における高温多湿により体温調整がうまくいかなくなったり、自律神経の乱れにより睡眠不足や食欲不振などになってしまう、夏を代表する身体の不調です。
今回はまず、エアコンなどで冷えた身体を暖めるために、内臓の機能を高めるひねりのストレッチや、自律神経を整える首のストレッチを行いました!そして、夏バテに効くツボもご紹介!冷えやむくみに効く「三陰光」、免疫力アップの「足三里」、エネルギーを作り出す「湧泉」など、主に足にあるツボを刺激しました!ツボをピンポイントに押すのは難しいので、足を暖めるだけでも効果的です(^^)
また、基本はバランスのとれた「食事・運動・睡眠」が大切です!ぜひ、少しでも生活にプラスしていただき、快適な夏を過ごしていただけたらと思います♪
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ショートレッスン☆ぽっこりを引き締めよう!

お盆の間は更新せず、お久しぶりの投稿となってしまいました(><)皆様の生活も落ち着きが戻ってきたようで、ジムもまた通常通り、元気に営業しております!
さて、今月の佐俣トレーナーによるショートレッスンは『ぽっこりお腹改善トレーニング』を行っていきました!
まずドローインで呼吸と体幹の使い方を確認し、基本のクランチは、手の使い方を少しずつ変えながら、お腹をしっかりと使って起き上がっていきました!
そして最後は「Vシット (仰向けの状態から、身体がVの字になるように、脚と手を近づけて起き上がるクランチ)」にチャレンジしましたが、これには皆様プルプルッ…!と震えながらも頑張ってお腹を引き締めていました(゜0゜)
日頃のトレーニングよりも、しっかりとお腹を意識出来たと思うので、筋肉痛にならないことを祈りたいと思います(^0^;)
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目指せ☆ストライク!

本日8/7(月)より、ジム内にて『ボウリング』にチャレンジ出来ます(*^0^*)ピン3つに対し、3球チャレンジして、倒れた分だけ、景品の『大豆プロテインの試供品』をプレゼントしています!
さっそく初日から、たくさんの方がチャレンジしてくれました!…が、なかなかストライクは出ず(^∀^;)しかし、女性の方でも必ず1ピンは倒しているので、皆様景品を手にして嬉しそうでした♪
またボウリングも「童心に返ったみたいで楽しい!」「なかなか倒れなくて悔しい!」と様々なリアクションで盛り上がっていました(^ω^)
景品が無くなり次第、イベント終了なので、ぜひお早めにご来館いただき、チャレンジしてみてください!
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≪無料体験についてのご案内≫

約1年半、多くの方にご利用いただいた無料体験(ジム入会前に無料でジムを体験出来る)のサービスですが、8月末までで一度終了とさせていただきます(><)
しかし「体験」は終了せず、9月以降は、簡易カウンセリングも実施し『ワンコイン体験』として、更に充実の内容でジムをご体験いただけるようになります!(^0^)
そのため、もし知人の方をご紹介いただく予定の方がいましたら、ぜひ、おトクな8月中にご利用いただくことをオススメ致します!
ご紹介いただいた場合は、既存会員様は【月会費1ヶ月のみ¥2,000-OFF】、新規に入会された方は【入会金無料】となりますので、ぜひたくさんのご紹介お待ちしております(*^^*)
詳細は、ホームページをご確認ください!
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8月スタート!

本日は、また梅雨が来たのかな?と思ってしまうような、あまりスッキリしないお天気でしたが、8月がスタート!ということで、今月のショートレッスンのスケジュールをジム内にて配布しております!
今月も新たなレッスンがありますので、ぜひチェックしてください(*^0^*)
そして、今月はイベントも予定しています!
まず、8/7(月)より『大豆プロテインの試供品プレゼントイベント』を行います!誰でも簡単に参加できる「3ピンボウリング」で試供品をゲットしちゃいましょう!
無くなり次第終了となるので、お早めにご来館ください(^^)
また今月、ナイト会員様は『BoCA(体組成)測定無料キャンペーン』を実施しています!今まで測定したことのない方はもちろん、これまでメニューを作成された方も、この機会に見直しを兼ねて測定されてみてはいかがでしょうか?
ぜひ、おトクな情報をお見逃し無いよう、詳細は、ジム内掲示板、または、ホームページにてご確認ください☆
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~2017年7月~

新たな戦力!

今月より、佐俣トレーナーが『送迎付き日高健康ジム』のインストラクターデビューしました!(^0^)/*
『送迎付き日高健康ジム』とは、運動したいけど、場所や移動手段がない方のために、お家までの送迎付きにより、地域福祉交流センター(日高デイトレセンター)にて運動教室に参加出来るサービスになります!
主にジムの女性トレーナーが交代で担当していましたが、佐俣トレーナーも加わったことにより、より個性豊かなトレーナー達と楽しく運動できるようになりました(*^∀^*)
参加されている皆様からも、「若くてかわいい~!」「元気があっていいわね~!」と早くも人気のようでした!☆
今後の活躍にも乞うご期待下さい(^0^)
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今月の折り紙教室!

折り紙教室を担当している、トレーナーの茂野です(^∀^)
7月の折り紙教室では、夏を代表する花『ひまわり』の切り絵を作成しました!
今回の切り絵は、葉っぱの切り絵と花の切り絵を別々に作り、重ねて飾るタイプなので、見た目がとても豪華になります(*^^*)しかし、そんな豪華な見た目とは対象的に、ひまわりの中心部などは細かい部分がある為、苦戦していた方もいらっしゃいました(><)
皆様、同じ型紙で作成するので、作品に大きな差はありませんが、折り紙の折り方で花びらの大きさが変わったり、切り落としてしまった部分が違っていたりすると、1つ1つに個性の表れる作品に仕上がっていました!
来月も折り紙で、夏を感じる作品を作ろうと思います!
☆折り紙教室担当トレーナー 茂野☆
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新しく仲間入り!☆

先週まで、大好評だったウイダーのプロテイン商品セールを行っていましたが、今週からは、なんと「新商品」が追加されました!
その新商品とは…『ウイダーinバー プロテイン ウェファーナッツ』と『ウイダーinバー プロテイン ウェファーバニラ』です(*^∀^*)プロテインバーのウエハースシリーズになります!
主な特徴は、ベイクドなどに比べると、タンパク質は安定の「約10g」摂取出来ますが、エネルギー量がわずかに高いので、お食事にプラスしたり、活動中のパワー補給にしたりと、色々な取り入れ方が出来ます!
見た目や味もお菓子の様ですが、カロリーも控えめなので、ダイエット中の方も罪悪感なく甘いものを食べられます(*´ω`)
お値段はジム特価にて1本「¥130-」にて販売しております!ぜひ、この機会にお試ししてみてください!
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プロテインセール!

先月から開催していた『ウイダー商品“箱買い”週代わりセール!』ですが、今週は「ジュースのようにおいしいプロテイン・オレンジ味」と「乳酸菌が入ったおいしいプロテイン・ヨーグルト味」がセール対象となります!
通常8本入りで¥800-のところ、箱買いすると【¥700-】になり、なんと1本分がタダになるので、とてもお買い得です!(*^∀^*)
プロテインというと、シェイカーを用意したり、量を毎回飲むたびに測るなど、少し手間がかかるイメージをお持ちの方もいると思いますが、こちらの商品はスティックタイプになっているので、量を測ることもなく、さらに簡単に水に溶けるので、運動後すぐに手軽にプロテインを補給することが出来ます!
プロテインに苦手なイメージがある方にも、とっても飲みやすくなっているので、ぜひこの機会にお試しください(^ω^)
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ショートレッスン☆フープ初体験!

今月の上野トレーナーによるショートレッスンは、お久しぶりの『「新」脳トレ体操』を行っていきました!
今回は「フープ」という新体操の手具を使ってみました!
フラフープのように腰の周りで回すイメージがありますが、それだけでなく、身体全体をくぐらせたり、手で回してみたり、様々な使い方で表現されていました(^0^)
皆様も、あまり触れたことのない道具なので、興味津々でとても楽しそうでした!
トレーナーの特技を活かして、皆様に新たな体験をしていただけるのが、ショートレッスンの良いところです(*^∀^*)今後も楽しいレッスンを提供していきます!
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ショートレッスン☆背中を使えている?

今月の須佐トレーナーによるショートレッスンは『マットで行う部位別メソッド』と題し、今月は「背中」をターゲットに行いました!
今回は、四つん這いの姿勢から、まず片手だけを前方に伸ばして、背中を鍛えていきます。そこから片足も上げようとすると、不安定になってしまう場合は、足だけを持ち上げるようにし、お尻ではなく、背中に意識を向けていきましょう!
四つん這いの姿勢から背中を鍛える場合には、バランスをとることよりも、しっかりと背中を使っている意識が出来ているかどうかをチェックしましょう!無理せず、片手、片足ずつを上げるだけでも、しっかりと背中に効いてくるようになります!
正しいポジションを理解して、効果を実感しながら、皆様一生懸命取り組まれていました(^0^)
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ショートレッスン☆立位にチャレンジ!

今月の茂野トレーナーによるショートレッスンは、お久しぶりの『プチ☆ヨガ』でしたが、今回は、立位のポーズを中心にチャレンジしてみました(^0^)
立位というと、片足でバランスを取るようなポーズがイメージされますが、しっかりと両足を着いて行うものもあるので、初心者の方も安心して行うことができます!
今回行ったのは「戦士のポーズ」や「三角のポーズ」などを行いました!
ポイントは、しっかりと両足で大地を踏んで、お腹を引き締めながら行うことで、安定してポーズを作ることができます!
日頃のストレッチだけでは使えないところも刺激できるので、初体験の方も多かったようですが、効果も実感でき、楽しそうにポーズを決めていました(*^ω^*)
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可愛らしいお客様!♪

シニアトレーニングジムは、外の景色を見ながら有酸素運動が出来るように、大きな窓が一面に張られ、さらに外には、芝生を敷き詰めたテラスが付いています(^ω^)
最近そのテラスに、小さなお客様が遊びに来ていました!
『セキレイ』(ハクセキレイなのかセグロセキレイなのかは判断がつかず…)という鳥だそうです!尻尾をふりふりしながら歩く姿がとても可愛らしい鳥さんです(*^^*)
やはり鳥達も暑さにやられているのか…えさを捜し求めてるのか…理由は不明ですが、大体いつも同じくらいの時間に、テラスの日陰をお散歩していました♪
有酸素運動をしている皆様はいつも癒されながら運動されていたそうです(´∀`*)
すばしっこいセキレイを写真に収めようと、トレーナー達が奮闘しながらたくさん写真を撮りましたので、ぜひご覧下さい☆
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出張!介護予防教室

先月末になりますが、トレーナー福原が吉岡町よりご依頼を受け、介護予防に関する講演を行ってきました!吉岡町は、高齢の方が多く生活されているので、介護予防にとても力を入れており、毎月体操教室なども積極的に行っています(^0^)福原もこれまでもコグニサイズの普及など、何度かおじゃまさせていただいています!
今回は、吉岡町の65歳以上の方を対象に、約30名程の方にご参加いただきましたが、皆様とてもハツラツとされていました(*^^*)
『介護予防』と聞くと、大きなテーマに聞こえますが、要介護の大きな要因の1つに「寝たきり」になることが挙げられます。この寝たきりは「老年症候群」と呼ばれる、加齢に伴う心身の機能低下が進むことが1番の原因となります。その為、日頃から活動的に過ごすようにするだけで、要介護を予防することが出来ます!
つまり、筋トレやストレッチ、脳トレなどを日常に取り入れ、こつこつと続けていくことが最も重要な介護予防となります!実際に身体を動かして体験していただきましたが「楽しかった」「勉強になった」とたくさんお声をいただきました(^∀^)少しでも皆様の生活の中に取り入れていただけると嬉しいなと思います!
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2017年後半を飾るのは…

いつも、こちらのFacebookにてジムの日常をお伝えしていますが、ジムの会員様の中には、パソコン等をお持ちでなく、ネットでご覧になれない方もいます(><)

そんな方々のために、記事を印刷し、いつでもどなたでもご覧いただけるように、ファイリングしています!

そのファイルの表紙をいつも手作りで作成しているのですが、2017年下半期の表紙は、先日テレビ出演を果たし、一躍有名人となったこちらのお2人に飾っていただきました(*^^*)

記念に写真を…とお声をかけると、まるで囲み取材をされる芸能人のように、ノリノリで何ポーズも決めてくださいました(=^∀^=)さすが、カメラ慣れしていて、お2人とも素敵な笑顔です☆

そんな楽しいジムの様子を、ネットでも、紙でも、今後もお伝えしていきます!

 

 

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プロテインセール!

今週の“ウイダー商品週代わりセール”は『おいしい大豆プロテイン(コーヒー味)』が対象となります!
ウイダーの大豆プロテインは、植物由来の大豆タンパク質を100%使用し、カルシウムと、カルシウムの吸収を促進するビタミンDも配合されています!
カロリーも1食分72kcalとかなりヘルシーです(*^^*)
プロテインというと、運動後に摂取するイメージがありますが、ソイプロテインは、他のプロテインに比べて吸収スピードが緩やかなので、1日の活動の間に吸収されるように「朝」に飲むことがオススメとされています!
朝の習慣とすることで、気軽にどなたでも、プロテインを日常的に摂取出来るようになります(^0^)
今週に限り【¥1,000で購入】+【小分けのサンプルも5個プレゼント】しています!ぜひ1度、大豆プロテインをお試しください!このおトクな機会をお見逃し無く!!
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7月スタート!

7月に入り、ジメジメと蒸し暑い日が続いていますが、体調などはいかがでしょうか?
夏バテにならないように、運動・食事・睡眠をバランスよく生活に取り入れて、夏を元気に乗り越えましょう!(^0^)/
さて、今月も7月のショートレッスンのスケジュールを、ジム内にて配布しております!
今月も筋トレからストレッチまで、幅広い内容となっています!また、上野トレーナーによる「新体操の手具」を使ったレッスンも注目です!今回は『フープ』という輪っかを使って行うそうです(*^^*)
早くもたくさんご予約をいただいています!今月も皆様に楽しんでジムに通っていただけるようなレッスンをご用意して、お待ちしております(^∀^)
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