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~2018年2月~

1月の折り紙教室☆

折り紙教室を担当しているトレーナーの茂野です(*^^*)
今回はご報告が遅くなりましたが、2018年最初の折り紙教室では、もうあと数日のバレンタインデーを意識して『ハートのギフトボックス』を作成しました!
今回は、開催日が大雪の日と重なってしまい、ご迷惑をかけてしまった日もありましたが、なんとか開催することができました(^^;)
一般的な15cm四方の折り紙で作ると、約4cm程の小さなボックスになりますが、皆様はアイデアが豊富で、箱の両側にハートを作ったり、包装紙を使って大きなボックスにしたり…とバラエティに富んだ作品がたくさん出来上がり、私も大変勉強になりました(^0^)
とても簡単に作れるので、お1人3~4個くらい作成できました!可愛らしいボックスには、10円チョコやアクセサリーを入れるのにも最適です!ぜひ、たくさん並べて飾っていただけたらと思います♪
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キッズお試しツール!

須佐トレーナーが担当している、園児や小学生を対象とした運動教室「キッズトレーニングジム」に新たなトレーニングツールをお試しで使用してみました!そのツールとは『モトタイル』というもので、福祉国家といわれているデンマークで誕生したテクノロジータイルになります!

モトタイルは、タイル状のパネルの中にライトが組み込まれており、そのライトの点灯に合わせ、踏むとライトが消える仕組みになっています。パズルの様に組み合わせて使うことも出来ますが、タブレット端末にてアプリを使用すると、さらに様々なプログラムを行うことができ、遊びながらも、バランス機能、筋力、柔軟性、敏捷性の改善に非常に有効とされているそうです!また、同時に考えながら動くことで、脳の活性化にも効果的です!

いつも楽しく様々な運動を行っているキッズトレーニングジムですが、モトタイルを使用している時は、いつも以上に動き回り、いつも以上に笑い声に溢れていました(*^^*)ありそうで無かった新しいトレーニングツールに子供達もテンションアップしていました!

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本日より!

地域福祉交流センター(日高デイトレセンター)の建物前にシニアトレーニングジム特製の『のぼり』を立てました!
これまでジムをアピールするものがあまり無かったため、外からジムがあることを周知していただくため、設置してみました(^0^)
ジムのイメージカラーの赤もばっちり入っていて、とても目立ちます!イメージキャラクターのムサオもてっぺんにしっかりとプリントされています!
のぼりにもあるように、見学・体験は随時受付中です!
さらに今月は、ワンコイン体験が2月中に限り「無料」で体験出来ます!(※体験にはご予約が必要です)ぜひ、のぼりを目印に、たくさんのご来館をお待ちしております(^∀^)
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本日も…

ジムのテラスは真っ白な雪景色になっています!
本日もシニアトレーニングジムは、通常通り営業してはおりますが、さすがに今日は会員様もまばらです(^^;)
現在も雪がぱらついています!前回よりは雪の量は少ないですが、まだまだ至るところに雪は残っているので、もしジムへご来館の際にはお気をつけください(><)
今年は例年より気温も低く、寒い日が続いています…!風邪をひかないように、暖かくしてお過ごしください(*´ω`*)
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2月スタート!

2018年も早くも1ヶ月が終わり、2月になりました!
今月もショートレッスンスケジュールを配布しております!ぜひ、ご参加お待ちしております!
また、2月中は『無料体験キャンペーン』を実施しております!
通常¥500-のワンコイン体験を無料でお試し出来るのは、今月のみのチャンスです(^0^)
更に、会員様からのご紹介により、新規入会いただくと入会金が無料になり、会員様も月会費がお安くなります!ぜひこの機会に、ご家族・ご友人などをご紹介ください!
無料体験のご予約は【027-387-0556】までお電話ください!
そして、今月もトレーナー福原による「のびのびストレッチ」もご予約受付中です!先月も多くの方にご利用いただき、ご好評いただいております!ぜひ、リフレッシュにご活用ください(*´∀`)
今月も風邪やインフルエンザに負けない、健康な身体づくりをしていきましょう!!
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~2018年1月~

☆NEW!有酸素マシン☆

すでにジムにご来館された方はお気付きかと思いますが、今週から、新たな有酸素マシンが2台増えました!(*^0^*)
これまで使用していたランニングマシンの新型モデルを2台設置することとなりました!使い方は従来のマシンとほぼ同じですが、目の前にはテレビではなく、モニターが設置されており、速度や傾斜はもちろん、歩数や歩幅まで分かりやすく確認することが出来るようになりました!また、歩行時の心拍数も確認できるようになり、更に機能が向上して、より良いトレーニングが行えそうです(^∀^)
会員の皆様は新たなマシンに興味深々で、すでにたくさんの方にご利用いただいています!
ぜひ、新たなランニングマシンで快適なトレーニングをしてみませんか?ご来館、お待ちしております(^ω^)/☆   

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第3回☆ボルダリング!

本日、会員様お2人にご参加いただき、3回目となる『ボルダリング』に行ってきました!今回も前橋にあります、ウォールストリートさんへおじゃましてきました!

最初の頃は、ちゃんと登れるか不安…とおっしゃっていた方も2回目となると、慣れた手つきでスイスイと登っていました(^0^)
初めて参加された方も、登るコースがレベル分けされているので、徐々にレベルアップしてチャレンジする事ができ、あっという間に上級者コースまで頂上に到達されていました!

なかなか体験することがないスポーツにチャレンジして、終始楽しそうな雰囲気でした(*^^*)
また、次回の開催をお楽しみにお待ちください!

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キャンペーンのお知らせ☆

入会前にジムを「¥500-」にてご体験いただける『ワンコイン体験』が2月中に限り【無料】でご体験いただけます!

ジムに入会する前に「ジムの様子を知りたい」「どんなトレーニングが出来るのか体験してみたい」という方に、大変ご好評いただいております!(*^^*) このおトクな機会に、ご家族・ご友人などジムを検討されている方がいらっしゃいましたら、ぜひともご利用ください(^0^)

また、会員様からのご紹介によりご入会された方には、入会初期費用から【入会金OFF】となり、更にご紹介いただいた方も月会費1ヶ月分のみ【¥2000-OFF】となり、大変おトクです!

ぜひ『ジムデビュー』はシニアトレーニングジムにてお待ちしております!!

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一夜明けまして…

ジムから見える景色は一面銀世界でした(^^;)
ですが、シニアトレーニングジムは本日も、元気に通常通り営業しております!
先ほど雪かきもして、駐車場もコンクリートが見える状態になっております!…が、所々少し凍っているところもあり、滑りやすくなっておりますので、転倒などお気をつけください!
雪道を歩くときは「ペンギン歩き」がオススメです!
膝は軽くゆるめて、一歩一歩、足の裏全体で地面を捉えるように歩くと、転倒しにくくなります!
ですが雪道は危険もたくさんあるので、ご来館の際は、十分にお気をつけてお越しください(><)
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高崎も降り始めました!

本日は関東にも、数日前から積雪の予報がされていましたが、シニアトレーニングジムのテラスも、着々と緑の芝生が白くなってきています!
会員様も予報に合わせ、午前中が混み合っていましたが、午後は落ち着きをみせています(^^;)
本日もシニアトレーニングジムは、通常通り22:00まで営業はしておりますが、もしご来館の際には、道路状況などお気をつけてお越しください(><)
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ショートレッスン☆楽しく指脳トレ!

今月の上野トレーナーによるショートレッスンは『楽しい指体操♪』と題して、指をたくさん動かしながら脳トレをしていきました!
皆様は、手の中でも「薬指」だけを自由に動かすことができますか?薬指だけを動かそうとしても、一緒に中指や小指も動いてしまう方も多いのではないでしょうか?指先を動かすことで脳が活性化させることは良く知られていますが、実はただ動かすだけでなく、普段うまく使えていない指を動かそうとする程、脳は活性化されていくそうです!
今回の指体操では、指1本1本をしっかりと動かしていきましたが、普段なかなか単独で動かすことがないので「難しい~!」と言いながらも、皆様笑顔でチャレンジされていました!写真からも楽しそうな雰囲気が伝わってきます(*^^*)
指体操は1人でも簡単に出来ますが、皆さんと一緒に笑いながら行うことで、より一層、脳が活性化されそうです(´∀`)
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料理教室開催!

本日、地域福祉交流センター(日高デイトレセンター)の管理栄養士さん監修のもと、ジムの会員様を対象とした料理教室『わいわいクッキング♪』を開催しました!
今回は「大豆のラタトゥイユ」をメインに作りましたが、大豆に含まれるサポニンは動脈硬化や高血圧予防に役立ち、ホルモン分泌のバランスを保ち、骨を強くする大豆イソフラボンも含まれているので、健康には欠かせない食品になります!また、ラタトゥイユは、たくさんのお野菜も一緒に煮込むので、様々な栄養素がバランスよく摂取できます!
そして調理中も管理栄養士ならではのアドバイスも聞くことができ、美味しくて、勉強になって、健康にもなれる、一石三鳥なイベントとなりました(^∀^)最後は皆さんで美味しく食べて、終始楽しそうな雰囲気でした!一緒に作って一緒に食べることも新たな刺激となったようです(^^)
食事は生きていく上で欠かせないものです。健康な身体のために、運動も栄養もバランスよく生活に取り入れていきましょう!
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ショートレッスン☆使い方を意識しよう!

今月のトレーナー福原によるショートレッスンは『身体を変えるストレッチ』と題して、今回は「開脚」をテーマに行いました!
「開脚」というと、最近ではメディアなどでもよくとり上げられていましたが、ただ足を開いて体を倒せばいいというものでもありません。しっかりと身体の使い方を意識して行うことで、よりキレイに、そして楽に開脚が出来るようになります(^^)
内転筋の柔軟性だけでなく、骨盤をなめらかに動かす練習をしたり、身体の力みをとる練習などをして、最初と最後に比較してみました!
最初は一生懸命手だけを遠くに伸ばそうとしていた方も、身体の使い方を意識することで、楽に体が前に倒せるようになりました(^∀^)
今回は開脚をテーマに行いましたが、どんな運動でも身体の使い方1つで効果は変わっていくので、ぜひ意識してトレーニングに役立てていただけたらと思います!
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1月のお知らせ!

2018年1月からも、ショートレッスンのスケジュールを配布しております!今年も変わらず「トレーニング+α」の楽しいレッスンをご提供していきます(^0^)
また、今月の18日(木)には、地域福祉交流センター(日高デイトレセンター)の管理栄養士さん監修により、ジム会員様向けの料理教室『わいわいクッキング♪』を開催します!
今回は「大豆のラタトゥイユ」という、豊富な野菜と栄養成分をたっぷり摂取出来る「つく置き」も可能なおかずを作ります(^ω^)皆で一緒に作って、一緒に食べて、栄養について一緒に学びましょう!
そして、今月から2月末まで、トレーナー福原によるストレッチイベントも実施しております!
今回は、パートナーストレッチで、皆様のお身体を直接ほぐしていきます!新年にリフレッシュしたい方は、ぜひご予約ください(*^^*)
今月も皆様のご来館、お待ちしております!
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☆2018年スタート!☆

明けましておめでとうございます!(*^0^*)
皆様、年末年始はゆっくり過ごされましたでしょうか?
シニアトレーニングジムは、本日1/4(木)より【9:00~22:00】の通常営業となっております!忘年会や新年会などで、ゆるんでしまった身体を、またしっかりと引き締めなおしていきましょう!ぜひ、ご来館お待ちしております(^ω^)
そして、シニアトレーニングジムは早いもので、今年で5年が経ちました!
今年も皆様の健康へのサポートを、トレーナー一同、精一杯させていただきますので、今後ともよろしくお願い致します!
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~2017年12月~

今年も1年、ありがとうございました!

シニアトレーニングジム管理者の勝山です。
素より当ジムをご利用いただき誠にありがとうございます。
今年も早いもので一年の締めくくりの時期となりました。
当ジムは間もなくオープンから5年が経とうとしております。
ここまで来られましたのも会員の皆様のお力添えのお陰でございます。
若いスタッフで運営している為、まだまだ至らぬ点が多々見受けられるかと思いますが、トレーナー一同、皆様の健康づくりに尽力致しますので、来年も当ジムをご愛顧いただければ幸いです。
今後の皆様のご健康を願い、年末のご挨拶とさせていただきます。
平成二十九年 十二月二十九日
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12月の折り紙教室♪

折り紙教室担当のトレーナー茂野です(*^ω^*)
12月の折り紙教室では『お正月リース』を作成しました!
ハロウィン、クリスマスと、3ヶ月連続で作成したリースシリーズも今回で最後となります…最終回のお正月リースは、誰でも1度は作ったことのある「折り鶴」をテーマにしました(^∀^)
折り方は、普通の鶴の折り方と似ているのですが、今回はリース用に少し折り方を変えて作成したので「あれ?コッチを折るの?アッチを折るの?」と大混乱となりましたが、なんとか無事に完成させることが出来ました(^0^;)
今回はお正月用なので、赤、白、金、銀など、おめでたい色が多かったですが、色を変えてカラフルなリースにすると、お正月以外でも使えそうです(´∀`)
来年も皆様に喜んでいただける作品をたくさん作っていきたいと思います!
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第2回☆ボルダリングイベント!

今月も、前橋にありますウォールストリートさんへおじゃまし、第2回目となる『ボルダリング』イベントを開催しました(^0^)
今回は、ただ登るだけでなく「トップロープ」という、二人一組でロープを使用しながら行うものにもチャレンジしました!
1人はクライマー(=登る人)、もう1人はビレイヤー(=下でロープを確保する人)になり、ビレイヤーがクライマーの命綱となって壁を登っていくので、二人のコンビネーションが重要となります(><)
しかも、登りきった最大の高さは、なんと…7m!!
それでも臆することなくチャレンジされる姿は、とても素晴らしかったです!
今後も定期的に開催していきたいと思いますので、お楽しみに(*^ω^*)
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ショートレッスン☆ペアで筋トレ!

今月の須佐トレーナーによるショートレッスンは『ペアトレーニング』と題して、2人組になって体幹トレーニングを行いました!
日頃一人でやる体幹トレーニングとは違って、今回はペアになった方が抵抗をかけながら行うので、力を入れる部位を意識しながら行いました!
使う筋肉を意識して行うことは、トレーニングにおいて大切なことですが、なかなか難しいので、ペアになってサポートが入るとしっかりと意識がしやすくなります(^^)
今回ご参加された皆様は初めてペアトレーニングを行ったので、初めはサポートされる側も、する側も戸惑っていましたが、少しずつコツをつかんでいったようでした!
時には、日頃と違うトレーニングを取り入れることで、改めてご自分の身体を見つめなおす機会になったようです(*^^*)
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ショートレッスン☆呼吸で疲労回復!

今月のトレーナー福原によるショートレッスン『不調すっきりプログラム』は何かと忙しくなる年末に向けて「疲労回復」をテーマに行いました!
バタバタと過ごしていると、いつのまにか呼吸が乱れがちになり、心身ともに不調が出やすくなります…そんな時にオススメなのが「片鼻呼吸」です!
ヒトの鼻は常に両方の鼻では呼吸しておらず、2~3時間ごとに自然と左右を切り替え、どちらか片方で呼吸しています!とくに右からの呼吸は交感神経を刺激して興奮した時の呼吸、左からの呼吸は副交感神経を刺激してリラックスした時の呼吸になるといわれています!
これを鼻を片方ずつ押さえ、意図的に左右で片鼻呼吸を繰り返すことで、活性酸素が脳に運ばれ、心も身体もスッキリしてきます(^0^)
呼吸が整った後は、胸を開くストレッチや、下肢のむくみを改善する動的なストレッチを呼吸に合わせながら行いました!忙しい時期でも、一息整える時間をつくることで、疲労を溜めこまないようにしていきましょう!
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『体力テストweeks!』開催中☆

今週はご自分の身体の現状を、簡単なテストでチェックする『体力テストweeks!』を開催しています!今回は「ステッピングテスト」という下肢筋力と敏捷性をチェックするテストを行います!

実際にやってみると、20秒間素早く足を動かして30cmのラインを超えていくのですが、始めは順調でも、だんだん足がもつれてきたり、リズムが崩れてきたり…意外ときれいに動かし続けるのは、簡単ではないようです(><)

往復出来た回数で何歳代かを評価するので、皆さん少しでも若い年代を目指してチャレンジされていました!
ご来館の際には、ぜひチャレンジしてみてください( ^ω^ )

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年末年始営業日のお知らせ

今年のシニアトレーニングジムの年末年始の営業日時のお知らせです!
☆ 12/28(木)29(金)は、短縮営業日となりますので【9:00~17:00】の営業となります。 ナイト会員様は、2日間に限り【12:00~】ご利用可能になります
☆ 12/30(土)~1/3(水)は、休館日となります
☆ 1/4(木)からは、通常営業となりますので【9:00~22:00】の営業となります
皆様のご来館、お待ちしております!
そして、明日からは『体力測定テストweeks!』がスタートします!ステッピングテストで下肢筋力と敏捷性をチェックします!
一週間開催していますので、ぜひご来館いただき、チャレンジしてみてください(^0^)
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プロテインセール実施中☆

今月より、ウイダープロテイン(袋タイプ)の特別価格セールを実施しています!かなりのお買い得価格&数量限定なので、早い者勝ちです(><)対象商品は…
『マッスルプロテイン(バニラ・ココア味)』
『リカバリーパワープロテイン(ピーチ・ココア味)』
『大豆プロテイン(コーヒー味)』 の3点です!
ちなみに皆様は、プロテインを摂取する際、自分に必要なタンパク質量を把握していますか?日本人の摂取推奨量は【男性:60g/日】【女性:50g/日】ですが、運動をしている方は、体重や運動の強度によって、さらにタンパク質が必要となってしまいます!
日頃のお食事で摂取出来ていれば理想ですが、それでも必要量が不足してしまう場合には、糖質やカロリーを抑えながらタンパク質を摂取出来るプロテインがオススメとなります(^^)
まずはご自分の必要量を知って、プロテインで補いながら、より良い筋肉を作っていきましょう(^ω^)
*プロテインの必要量は簡単に計算で出すことが出来るので、詳しくはトレーナーまでご相談ください!
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12月スタート!

2017年も、残りあと1ヶ月となりました…!(><)
今年1年を振り返って、悔いの無いよう、ジムにてしっかり運動納めしましょう!
今月のショートレッスンも、注目の新レッスンをご用意しております!また、今回の折り紙教室は「季節のリースシリーズ」の第3弾となる『お正月リース』を作成予定です☆
また、今月は久々の『体力テストWeeks!』を開催します!今回のテーマは「ステッピングテスト」というテストで、下肢筋力と敏捷性をチェックしていきます!日頃のトレーニングの成果を発揮しましょう!
そして、ナイト会員様は、年に3回の『BoCA無料測定キャンペーン』の時期になりました!身体の状態を確認して、ぜひトレーニングにお役立てください(^^)
年末まであっという間ですが、今月も皆様のご来館お待ちしております(*^0^*)
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~2017年11月~

11月の折り紙教室!

折り紙教室担当のトレーナー茂野です(^∀^)
11月の折り紙教室は、季節を先取りして『クリスマスリース』を作成しました!
今回は、ポインセチアをイメージしたリースに、リボンを付けてクリスマスの雰囲気を…と思ったのですが、メインのリース作りよりも、リボンの方が難易度が高くなってしまい、皆さん悪戦苦闘していました(><)
しかし後日「折り紙教室ではうまく作れなかったけど、家で落ち着いてもう一度作ってみたら、ばっちり出来たよ!」とお話を聞いて、ほっとしました(^^;)
リボンはリースに飾るだけでなく、プレゼントなどに付けてみても、一気に華やかになります(*^^*)
クリスマスまであと1ヶ月、寒くて家から出たくない時は折り紙を折って、賑やかにクリスマスを迎えて欲しいと思います!
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ショートレッスン☆華麗にボールキャッチ!

今月の上野トレーナーによるショートレッスンは『「新」脳トレ体操』と題し、新体操の手具を使いながら、プチ脳トレを組み合わせて行なっていきました!
今回使用した手具は「ボール」です!新体操のボールはとても軽く、少し弾力があるようなボールで、投げたり、身体の周りを転がしたりして使っていきました!
投げた後、新体操の様にキレイにキャッチを見せるには、普通にキャッチではなく、手の平を返して、手の甲でキャッチしてみたりすると、かっこよくキレイにキマるそうです(^ω^)
なかなか慣れないキャッチの仕方ですが、慣れて取れる様になってくると、とても楽しそうに何度もボールキャッチにチャレンジされていました!普段触れる事のない新体操のボールでわいわい盛り上がりました(*^^*)
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ショートレッスン☆キレイにヒップアップ!

今月の茂野トレーナーによるショートレッスンは『美尻になろう!』をテーマに、お尻を徹底的にトレーニングしていきました!とくに今回はセラバンドも使用しながら、お尻の様々な部位を鍛えていきました!
お尻と一口にいっても、鍛え方によって、鍛えれる筋肉が変わっていきます!お尻のどの部分に効いてきているかターゲットを確認しながら行なうことで、更に効果的なトレーニングとなっていきます(^0^)
参加された方達からも「こんなにお尻のことを考えながらトレーニングしたのは初めてで、すっごく効いた!」と嬉しそうな感想もでていました!
ぜひ、お尻に限らず、トレーニングをする際には、鍛える部位を意識して行ってみてください(*^^*)
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ショートレッスン☆猫背すっきり!

今月のトレーナー福原によるショートレッスンは「猫背」をテーマに『不調すっきりプログラム』を行いました!
猫背ぎみの方は、胸の筋肉が緊張し、肩が前方に入り込み、背中が丸まりやすくなります。また、背中が丸まった姿勢のままでい続けると、背骨の動きが硬くなり、猫背が楽な姿勢となってしまいやすくなります…(><)
これからの時期、だんだん寒くなり、体も縮こまって猫背になりやすい方にもオススメな、猫背を解消しながら、代謝もアップするようなストレッチをご案内していきました(^ω^)
いつもの肩回しや胸のストレッチを一手間加えることで、よりダイナミックに動かしていきました!いつもより可動域も広がり、筋肉も大きく動くので、体もポカポカ温まり、また、少し背すじも伸びてきたように感じました(*^^*)
寒い日でも背筋をしゃんと伸ばして、元気に過ごしていきましょう!
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初のボルダリングイベント開催☆

昨日、会員様3名と前橋インター近くにあります『クライミングジム・ウォールストリート』さんにて、ボルダリングを体験してきました!
もちろん皆様、初チャレンジでしたが、とても楽しい時間を過ごしました(*^^*)偶然にも過去にテレビ出演経験のある皆様でしたが、さすが、度胸とチャレンジ精神が素晴らしかったです!!手も足も頭も使って、スイスイと登っていく後ろ姿は、年齢を感じさせないものがありました…!(゜0゜)
初めてのことは誰でも尻込みしてしまいがちですが、いくつになってもチャレンジしていくことは、新たな発見に繋がり、日々の生活にも新たな楽しみとなっていきます(^∀^)
今回のボルダリングも、なかなか1人ではチャレンジしにくいですが、ジムの仲間となら果敢に挑戦できました!
今後も、そんな皆様の生活が豊かになっていけるようなイベントを考案し続けていきたいと思います!
ボルダリングも、また次回の開催をお楽しみに♪
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11月スタート!

11月になり、だんだんと寒い時期になってきましたが、寒さに負けずに今年もあと残り2ヶ月、元気に運動していきましょう!
今月のショートレッスンも新レッスンがたくさんあります!
特に、今回は初めての試みとして『ボルダリング』にチャレンジしてみます!(^0^)
ボルダリングは、2020年の東京オリンピックの正式種目に追加された「スポーツクライミング」の一種になっている、今注目のスポーツの1つです!どの手順で登るかを考えながら行うので、身体も頭も使うことができます!ぜひ、新たなチャレンジを一緒にしてみましょう☆
また、11月中は、ストレッチの資格を取得したトレーナー福原によるストレッチのイベントも実施します!皆様が日頃行っているストレッチをマンツーマンでより詳しく、解説致します!ぜひ、ご予約いただき、お役立てください!
今月も、皆様のご来館、お待ちしております(*^ω^*)
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~2017年10月~

トレーナー活動報告!

本日、トレーナー福原が、吉岡町社会福祉協議会にて、吉岡町のボランティア協会の方々を対象とした「コグニサイズ」の体験会を開催させていただきました!
これまでも何度か吉岡町へお招きいただいていますが、今回は過去最多の約90名の方にご参加いただきました!
中には初めて体験する方も多くいたので、若干の緊張感がありましたが…今回はグループで楽しく行える内容にて行ったところ、最後には一体感が生まれ、自然と拍手が沸き起こりました(^0^)終わる頃には、皆さんがいきいきとした表情になっていて、とても楽しい時間を共有することが出来ました(*^∀^*)
今回ご参加の方の中には、サロンなどで教える立場として活躍されている方もいらっしゃったそうなので、今後も楽しく活用していただけたらと思います!
今後も、認知症予防の活動に力を入れている吉岡町の活動をサポートして行きます!
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今月の折り紙教室☆

折り紙教室担当のトレーナーの茂野です(^∀^)
10月の折り紙教室では『ハロウィンリース』を作成しました!今回から、3ヶ月連続でリースを作成する予定なので、その第一弾の作品となります!
今回のリースは、8枚の折り紙を同じ形に折り、1つずつ差し込んでリース状に形を整えて作ります!1つでも逆向きで折ってしまうときれいな丸にならないため、皆さん1つ1つ丁寧に折っていました(><)
飾り付けには、「カボチャ」「お化け」「ガイコツ」などを作成し、思い思いの顔を可愛く書いてから、リースに貼り付ければ出来上がりです☆しかし、飾り付けの作品は、折ることよりも、顔を書くことが難しかったようです…(^^;)
今回のリースは、ハロウィンをイメージしたカラーでしたが、来月は配色変えることでクリスマスをイメージしたリースを作成したいと思います(*^0^*)お楽しみに♪
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大盛況イベント!

本日、「明治デリカ様」ご協力のもと『骨密度&血流測定会』を開催しました!
地域福祉交流センター(日高デイトレセンター)のご利用者様との共同企画だったので、想像よりたくさんの方にご参加いただき、とてもわいわいと大盛況でした!(゜0゜)
今回の測定は、腕や指だけで簡単に測定出来る機械でしたが、なかなか自分の骨密度や血管年齢を知ることが無いので、皆様とても興味津々のようでした(^ω^)そして結果も、実年齢より「-10歳」くらいの方が多く、喜ばれている方が多かったです!
ジムでの運動の効果を感じていただけたようですが、明治デリカ様からいただいたサンプルもお飲みいただき、より健康な身体を手に入れていただけたらと思います(*^0^*)
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ショートレッスン☆むくみを撃退!

今月のトレーナー福原によるショートレッスンは『顔のむくみ』をテーマに不調すっきりプログラムを行いました!
会員様(特に女性の方)より「美容に関する内容もやって欲しい!」というご要望により、今回は顔のむくみを改善する方法をお伝えしていきました(^ω^)
むくみとは、体内のリンパや老廃物の流れが悪くなったり、水分バランスが悪くなることで、顔が腫れぼったく見えてしまう状態です。また、塩分・糖分・アルコールの過剰摂取も原因となるので、前日の暴飲暴食も要注意です!
もし、朝起きて顔がむくんでいると感じたら、リンパを流すマッサージをするだけでもむくみを解消出来ます(^^)
顔のリンパは内側から外側へ流すようにし、最後は首から鎖骨へ、痛すぎない力で優しく流すようにすると、重くなったまぶたや顔の輪郭がすっきりしてきます!
予防も大切ですが「朝の一手間」が明るい若々しい顔へと繋がります!ぜひ、お試しください(*^^*)
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骨密度&血流測定会のお知らせ☆

お久しぶりのイベントのご案内です(^^)
10月25日(水)に、明治デリカ様による『骨密度&血流測定会』を開催することとなりました!
今回は、地域福祉交流センター(日高デイトレセンター)のご利用者様と共同でのイベントとなります(^0^)
時間は、9:30~15:00まで行っていますので、ぜひご来館いただき、お好きな時間に測定してみて下さい!測定はお1人につき数分で終了しますので、トレーニングの合間にもご参加OKです!
また、測定していただいた方には試供品のプレゼントもあります(*^ω^*)この機会に明治デリカ様の商品をお試しください!
ぜひ、皆様のご参加お待ちしております!
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今月の折り紙作品!

昨夜は「十五夜」でしたが、皆様、月は見られましたか?ジム閉館後、外に出て夜空を見上げると、まんまるの明るいキレイな月がよく見えていました(*^^*)
そして10月といえば、31日は「ハロウィン」です!
今月の茂野トレーナーの折り紙作品の『ハロウィンリース』には、おばけにかぼちゃ、ガイコツとハロウィンおなじみのキャラクターが可愛く飾られています(^ω^)
今月の折り紙教室も、こちらのリースを作成します!顔は手書きで書いているので、またまた色々な表情のリースが出来上がりそうな予感です!
また、切り絵作品は『仙人草』というお花の切り絵です!仙人草は、真っ白でキレイなお花ですが、有毒植物なので、触ると危険だそうです(><)ハロウィンリースと並んでいると毒々しい危険な感じが、より一層際立ちます…!
ぜひ、ハロウィンリースをたくさん作って、ハロウィンの飾りつけをしてみてはいかがでしょうか?
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10月スタート!

今日は10月と思えない程、日中はぽかぽかしていて、運動すると汗がにんじてきました(^^;)ですが、朝晩は冷えるので体調を崩さないよう、適度に運動して、元気に過ごしましょう!
そして、今月のショートレッスンでは…
・「スポーツの秋」で頑張りすぎてストレッチ不足の方
⇒須佐トレーナーによる『自宅で行うセルフケア』
・「食欲の秋」でお腹周りが気になる方
⇒佐俣トレーナーによる『ぽっこりお腹改善トレーニング』
・「秋の夜長」で睡眠不足により顔がむくんでしまう方
⇒トレーナー福原による『不調すっきりプログラム』
などなど、秋のトラブルにオススメのレッスンをたくさんご用意しております(*^ω^*)また、折り紙教室では『ハロウィンリース』を作成予定!折り紙作品で秋を感じる飾りつけが出来そうです♪今月もジムへのご来館、お待ちしております!\(^0^)/
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