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~2018年4月~

全身をうまく使って…!

今月の須佐トレーナーによるショートレッスンは『全身反応とバランス運動』と題して、参加された方はほとんど初体験だった「ラダー」を使って行われました!
今回はラダーの四角い枠の制限がある中で、両手両足をうまく機能させながら動いていきました!
ラダーが無ければうまく出来る動きでも、ラダーの中でやると手と足が絡まりそうになるので不思議です(^^;)ラダーの外でも練習しながら取り組まれていました!
その為、ラダーは身体の動きのバランスをコントロールするのにとても適したツールとなります!
日頃慣れない動きでしたが、チャレンジした皆様はとても和気あいあいと楽しそうでした(*^∀^*)日頃のジムでのトレーニングだけでは味わえない体験を、今後もショートレッスンで楽しんでいただけたらと思います!
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4月の折り紙教室!

折り紙教室担当のトレーナー茂野です(^∀^)
4月の折り紙教室は、一度は折ってみたい「薔薇の花」を作成しました!薔薇の折り紙は、簡単な物からとっても難しい物まで難易度の幅がかなりあり、薔薇の折り方だけで1冊の本が出来るほど種類もたくさんあります(゜0゜)

今回は、皆様に「立体の薔薇」を作っていただこうと思ったので、少し難しいかな?と思いつつ、2種類の難易度の折り方をご用意して教室を行いました!
いざ始まると予想に反して、皆様スイスイと折り進め、多い方だと1時間の教室のうちに6個も薔薇を完成させる方もいらっしゃいました!薔薇は1輪でも綺麗ですが、たくさんあると花束の様にとても華やかになりました(*^ω^*)ぜひ色々な折り紙でカラフルな薔薇をたくさん作って、飾ったりプレゼントしたり、楽しんでいただけたらと思います!

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初ダーツにチャレンジ!

先日、今月からリニューアルしたショートレッスンに初めて加わった『ダーツ』を初開催しました!
こちらも「ユニカール」同様、地域福祉交流センター(日高デイトレセンター)のご利用者様が使われているものをお借りしました!
ジムの皆様は初ダーツでしたので、初めの一投はギリギリ端っこに刺さっていましたが、デイの職員さんによると「初めてで、端っこでもしっかり刺さればかなりお上手」とのことです!
何本か投げるうちにはコツも掴み、だんだんと真ん中近くに刺さるようになっていきました(^0^)
やはり少しずつ上達していくと嬉しいものがあります♪
今後も定期的に開催していく予定なので、今後はしっかりと点数も計算し、ハイスコアを狙っていただけたらと思います(^∀^)
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ウイダープロテイン新商品追加!

4月より、ジムにて以前より取り扱いをしている「ウイダープロテイン」に新商品が販売されるとのことで、ジムにも早速入荷いたしました(^^)今回新たに加わったのは…
【ウイダーinバープロテイン ヘルシーチキン味】
これまでと変わらず、たんぱく質は10gですが、カロリーは92kcal、脂質は0.7gとバーシリーズの中では最もヘルシーです!しかも味がチキンなので、甘い味が苦手な方も食事感覚で手軽にたんぱく質補給が可能です!
【マッスルフィットプロテインプラス カフェオレ味】
これまでの時間差吸収が可能なホエイとカゼインが配合されていた「マッスルフィット」に、大豆(ソイプロテイン)が加わり、植物性プロテインも効率よく摂取出来るようになりました!3種配合のプロテインは珍しいので、ぜひ一度お試しください!
【ウイダーinドリンクプロテイン クリアヨーグルト味】
自分で溶かすのではなく、すでにドリンクタイプになっているので、手軽にたんぱく質10gを摂取出来ます!しかもダイエットをされている方にも嬉しい脂肪ゼロです♪
以上の3点が新商品です!取り扱い商品が増え、カウンターがとてもバラエティ豊かになりました!お値段も全てジム特価にて、お安く販売しております!トレーニング前後の効率の良いたんぱく質補給にお役立てください(^ω^)
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新たなサービス!

先日、トレーナー福原が無事に「ストレッチングインストラクター」の資格を取得することが出来ましたので、今月より有料メニューとして『のびのびストレッチ(パーソナルストレッチ)』のサービスを開始致します!全4コースから、お悩み別にお好きなメニューをお選びいただき【1回30分¥500-】にてご案内しております!身体の不調が気になる方や、身体をほぐしてリラックスしたい方など、お手ごろ価格なのでぜひお気軽にお試しください(´∀`)
また、ナイト会員様は、通常¥500-の『BoCA(体組成)測定』が今月中に限り【無料】となります!筋肉量や体脂肪量などが数値で分かりやすく測定出来ますので、日頃のトレーニングの成果を確認していただける良い機会となります!ぜひご予約いただき、ご活用ください(^0^)
現在の身体の状態を知り、メンテナンスしていただくことで、より良いトレーニングが出来るよう、ぜひともお役立てください!
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ユニカールにチャレンジ☆

本日より「ショートレッスン」リニューアルの第1弾として『ユニカール』を初開催しました!『ユニカール』は、地域福祉交流センター(日高デイトレセンター)のデイをご利用の方々のみで楽しまれていましたが、ジムの会員様からも「やってみたい!」とお声があり、今回より皆様にも体験していただくお時間をつくることが出来ました(*^0^*)
氷上のカーリングをオフシーズンでも室内で楽しめるように…と、スウェーデンにて考案された『ユニカール』は、氷の代わりに滑りやすい専用のカーペット、天然石のストーンの代わりにプラスチックのストーンを使用して行います!
今年の冬に平昌オリンピックを見て、カーリングにハマってしまった!という男性陣も楽しそうにご参加してくださいました(^ω^)今回は初開催だったので、まずは滑らせてみるだけでしたが、皆様しっかりと的まで近づけられていました!もう少し慣れてきたら、次はゲーム式にしてチームで対戦出来たらと思います!新たなスポーツを経験することが出来て、皆様とても楽しそうでした(^∀^)♪
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自己紹介もリニューアル!

今月よりショートレッスンがリニューアルし、早くもたくさんのご予約をいただいていますが、今月よりトレーナー達の『自己紹介ボード』もリニューアルしました!
今回は「カルテ風」に見立てて、トレーナー達の身長、視力、握力、足のサイズなど、知られざる数字にまつわるパーソナルデータなどをご紹介しています!(^∀^)また「自分を動物に例えたら?」「生まれ変わったら何になりたい?」「もしもタイムマシンがあったら?」「もしも宝くじが当選したら?」などの問診にも、それぞれが個性豊かに回答しています!
トレーナー達の意外な一面を知ることの出来る『自己紹介ボード』はトレーニングの合間にぜひ一度、ご覧になってみてください(*^0^*)
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今月の作品!

今月の茂野トレーナーによる『折り紙教室』では「一枚で出来る立体の薔薇」ということで、可愛らしいバラを作ります!一枚の折り紙から出来ているとは思えないくらい可愛らしくて華やかな作品です(^0^)また、切り絵の作品は「クサギ」というお花の切り絵を持ってきていただきました!
そして、記念すべき初開催となる、今月の上野トレーナーによる『ハンドメイド教室』では「手作りミニハット」を作成します!なんとこちらは、ペットボトルのキャップと牛乳パックがあれば、こんなに可愛らしい作品が簡単に作れてしまいます!とってもエコな上に、素敵な作品が作れるようになったら、ご家族や友人に自慢できること間違いなしです!
ぜひどちらもご参加いただき、手作りの作品で楽しい春を迎えていただけたらと思います(*^∀^*)
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4月スタート!

本日はエイプリルフールですが、真面目なお知らせです!笑
今月も明日より4月のショートレッスンスケジュールを配布しますが、なんと今回から内容を大きくリニューアルしました!これまでよりも、内容や時間が豊富になり、これまで参加したことのない方や男性でも参加しやすくなりました(´∀`)配布される用紙も表がスケジュール、裏がレッスン内容と表裏に情報がびっしりです!
レッスン内容は運動系だけでなく、これまでも大人気だった茂野トレーナーによる「折り紙教室」や、手芸などが得意な上野トレーナーによる「ハンドメイド教室」も初開催です!もちろん、気持ちの良い春にぴったりな運動系レッスンもたくさんあります(^ω^)また、新たな取り組みとして、地域福祉交流センター(日高デイトレセンター)にて利用されている「ユニカール」や「ダーツ」もジムの会員様向けに実施していきます!
ほぼ全てが新レッスン、ほぼ毎日何かのレッスンをやっています!より充実して皆様にジムへ通っていただけるよう、トレーナー達が皆様の健康のお役に立てるよう、楽しいショートレッスンでお待ちしております(^^)常に進化するシニアトレーニングジムに、今後もご期待ください☆今月も皆様のご来館お待ちしております(*^0^*)
気になるショートレッスンの詳細は、ホームページもご覧下さい!
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~2018年3月~

今月の折り紙教室!

折り紙教室担当のトレーナー茂野です(*^0^*)
3月の折り紙教室は、もうすぐで咲きそうな桜を意識して『飛び出す!桜のメッセージカード』を作りました!2つ折りのメッセージカードを開くと、中から桜の切り絵が飛び出てくる仕組みになっています!
今回は、はさみだけでなく初めてカッターナイフを使う切り絵教室となり、怪我の心配をしていましたが、全く問題ありませんでした!
切り絵は一度切ってしまうと元には戻せないので、皆さん遠慮しながら切っていましたが、意外と思いきって切らないと、微妙に繋がってしまう箇所が出来てしまいます(><)そこで、ブチっと一思いに引きちぎる方や、カッターで優しく切る方など、皆様の性格がかなり表れていました(^0^;)
切り絵のコツは色々ありますが、また徐々にレベルアップした作品を作りながら、技を磨いていただけたらと思います☆
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癒しの時間♪

本日、POLAの方にお越しいただき、ジムの女性会員様向けに『ハンドトリートメントサービス』を行っていただきました!
無料でPOLAの製品を使いながら、プロの技でハンドマッサージをしていただき、一時の癒しの時間を味わうことができました(´∀`*)しかも終わった後は、しばらく手がしっとりしていました!更にサンプルまでいただき、至れり尽くせりです!
そして、POLAの方も驚かれていましたが、皆様やはり習慣的に運動されているので、とてもお肌がキレイな方が多かったようです!運動により代謝があがり、いつまでも若々しいお肌がキープできているようです(^0^)
今回は3/15(木)にも、もう一度来てくださるので、ぜひご興味のある方はご来館ください!
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3月スタート!

3月になりましたので、今月もショートレッスンのスケジュールを配布しております!
ショートレッスンは、2016年の3月からスタートし、今年で3年目です!トレーナーの個性や特技を活かして、いつもの運動にちょこっとプラスして楽しんでいただいています!
1コマ15分で内容も誰でも行えるものばかりなので、まだ参加したことがない…という方も、ぜひご参加いただけたらと思います(*^^*)また、より多くの方に楽しんでいただけるように、工夫しながら行っていきますので、今後の内容にもご注目ください☆
本日は「春の嵐」になるとの予報でしたが、雨も上がり晴れてきました!だんだんと暖かい季節になり、運動もしやすくなっていきますので、今月もたくさん身体を動かしていきましょう!(^∀^)皆様のご来館お待ちしております
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~2018年2月~

今月の折り紙教室☆

折り紙教室担当のトレーナー茂野です(^0^)
2月の折り紙教室では、3月のひなまつりを意識して『壁に飾れるお雛様』を作成しました!まず、女雛と男雛を作り、リースに貼り合わせます!折り紙を9枚も使い、見た目も豪華なので大変そうですが、思ったよりも簡単でスムーズに完成しました!1人2~3個作成する方もいらっしゃいました(*^^*)
私が作成した見本では、ピンク・白・黄緑の「ひし餅カラー」でリースを作り、真ん中は屏風に見立て、金色の折り紙を使用しましたが、皆様はカラフルなリースや、模様付きの折り紙などを使用したりして、元気一杯なお雛様も可愛かったです(^∀^)
しっかりとした雛人形でのお祝いはもちろんですが、今年は個性豊かな折り紙で「手作りひなまつり」もオススメです!ぜひ、お孫さんと一緒に作っていただけたらと思います♪
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ショートレッスン☆国民体操にチャレンジ!

今月の佐俣トレーナーによるショートレッスンは『全力!ラジオ体操』と題して、おなじみの音楽に合わせて本気でラジオ体操をやってみました!
ラジオ体操は、第一と第二を合わせると約7分程の運動ですが、なんと消費するカロリーは早歩きで歩いた時と同じくらいの約70kcalを消費します!
また、ラジオ体操には「曲げる」「伸ばす」「ねじる」「反らす」などの基本的な運動がうまく組み合わされ、筋トレとストレッチを同時に行う事ができるので、とても効率の良い時短トレーニングといえます(^0^)古くから愛される体操なのも納得です!
参加された皆様も「久しぶりにやったけど、体が覚えていた!」「本気でやると汗が出るね!」と、終わった後はいきいきされて、とても楽しそうでした(^∀^)
ぜひ、皆様も運動不足解消などにラジオ体操にチャレンジされてみてはいかがでしょうか?
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下村先生による特別講演!

昨日、地域福祉交流センター(日高デイトレセンター)にて、日高病院 メタボ・糖尿病治療センターの下村洋之助先生をお招きし、貴重な講演会を開催していただきました!今回のテーマは『聴いて長生きがんばろう~いつまでも健康で活き活きと暮らすために~』でした(^^)
皆様は「サルコペニア肥満」をご存知ですか?加齢により、ただ太るだけではなく、同時に筋肉が減って脂肪が増えてしまう状態が「サルコペニア肥満」と言われていますが、実はメタボよりも生活習慣病と要介護のリスクが一緒に高まるため、早期に予防が必要であると注目されています。
今回の講演でも、筋肉についてのお話も多くしていただき、ジム会員の皆様も興味津々に聞き入っていました!
何より1番怖いのは、情報を知らないことです。健康でい続けるための知識などを今回のような講演で知り、ジムにてご自分の現状を知り、正しいトレーニングで身体を鍛えることで、健康寿命延伸に繋がっていきます!ぜひ、今回の講演内容を健康な生活のためにお役立ていただけたらと思います(*^^*)
貴重な講演のお時間をいただき、ありがとうございました!
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1月の折り紙教室☆

折り紙教室を担当しているトレーナーの茂野です(*^^*)
今回はご報告が遅くなりましたが、2018年最初の折り紙教室では、もうあと数日のバレンタインデーを意識して『ハートのギフトボックス』を作成しました!
今回は、開催日が大雪の日と重なってしまい、ご迷惑をかけてしまった日もありましたが、なんとか開催することができました(^^;)
一般的な15cm四方の折り紙で作ると、約4cm程の小さなボックスになりますが、皆様はアイデアが豊富で、箱の両側にハートを作ったり、包装紙を使って大きなボックスにしたり…とバラエティに富んだ作品がたくさん出来上がり、私も大変勉強になりました(^0^)
とても簡単に作れるので、お1人3~4個くらい作成できました!可愛らしいボックスには、10円チョコやアクセサリーを入れるのにも最適です!ぜひ、たくさん並べて飾っていただけたらと思います♪
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キッズお試しツール!

須佐トレーナーが担当している、園児や小学生を対象とした運動教室「キッズトレーニングジム」に新たなトレーニングツールをお試しで使用してみました!そのツールとは『モトタイル』というもので、福祉国家といわれているデンマークで誕生したテクノロジータイルになります!

モトタイルは、タイル状のパネルの中にライトが組み込まれており、そのライトの点灯に合わせ、踏むとライトが消える仕組みになっています。パズルの様に組み合わせて使うことも出来ますが、タブレット端末にてアプリを使用すると、さらに様々なプログラムを行うことができ、遊びながらも、バランス機能、筋力、柔軟性、敏捷性の改善に非常に有効とされているそうです!また、同時に考えながら動くことで、脳の活性化にも効果的です!

いつも楽しく様々な運動を行っているキッズトレーニングジムですが、モトタイルを使用している時は、いつも以上に動き回り、いつも以上に笑い声に溢れていました(*^^*)ありそうで無かった新しいトレーニングツールに子供達もテンションアップしていました!

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本日より!

地域福祉交流センター(日高デイトレセンター)の建物前にシニアトレーニングジム特製の『のぼり』を立てました!
これまでジムをアピールするものがあまり無かったため、外からジムがあることを周知していただくため、設置してみました(^0^)
ジムのイメージカラーの赤もばっちり入っていて、とても目立ちます!イメージキャラクターのムサオもてっぺんにしっかりとプリントされています!
のぼりにもあるように、見学・体験は随時受付中です!
さらに今月は、ワンコイン体験が2月中に限り「無料」で体験出来ます!(※体験にはご予約が必要です)ぜひ、のぼりを目印に、たくさんのご来館をお待ちしております(^∀^)
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本日も…

ジムのテラスは真っ白な雪景色になっています!
本日もシニアトレーニングジムは、通常通り営業してはおりますが、さすがに今日は会員様もまばらです(^^;)
現在も雪がぱらついています!前回よりは雪の量は少ないですが、まだまだ至るところに雪は残っているので、もしジムへご来館の際にはお気をつけください(><)
今年は例年より気温も低く、寒い日が続いています…!風邪をひかないように、暖かくしてお過ごしください(*´ω`*)
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2月スタート!

2018年も早くも1ヶ月が終わり、2月になりました!
今月もショートレッスンスケジュールを配布しております!ぜひ、ご参加お待ちしております!
また、2月中は『無料体験キャンペーン』を実施しております!
通常¥500-のワンコイン体験を無料でお試し出来るのは、今月のみのチャンスです(^0^)
更に、会員様からのご紹介により、新規入会いただくと入会金が無料になり、会員様も月会費がお安くなります!ぜひこの機会に、ご家族・ご友人などをご紹介ください!
無料体験のご予約は【027-387-0556】までお電話ください!
そして、今月もトレーナー福原による「のびのびストレッチ」もご予約受付中です!先月も多くの方にご利用いただき、ご好評いただいております!ぜひ、リフレッシュにご活用ください(*´∀`)
今月も風邪やインフルエンザに負けない、健康な身体づくりをしていきましょう!!
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~2018年1月~

☆NEW!有酸素マシン☆

すでにジムにご来館された方はお気付きかと思いますが、今週から、新たな有酸素マシンが2台増えました!(*^0^*)
これまで使用していたランニングマシンの新型モデルを2台設置することとなりました!使い方は従来のマシンとほぼ同じですが、目の前にはテレビではなく、モニターが設置されており、速度や傾斜はもちろん、歩数や歩幅まで分かりやすく確認することが出来るようになりました!また、歩行時の心拍数も確認できるようになり、更に機能が向上して、より良いトレーニングが行えそうです(^∀^)
会員の皆様は新たなマシンに興味深々で、すでにたくさんの方にご利用いただいています!
ぜひ、新たなランニングマシンで快適なトレーニングをしてみませんか?ご来館、お待ちしております(^ω^)/☆   

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第3回☆ボルダリング!

本日、会員様お2人にご参加いただき、3回目となる『ボルダリング』に行ってきました!今回も前橋にあります、ウォールストリートさんへおじゃましてきました!

最初の頃は、ちゃんと登れるか不安…とおっしゃっていた方も2回目となると、慣れた手つきでスイスイと登っていました(^0^)
初めて参加された方も、登るコースがレベル分けされているので、徐々にレベルアップしてチャレンジする事ができ、あっという間に上級者コースまで頂上に到達されていました!

なかなか体験することがないスポーツにチャレンジして、終始楽しそうな雰囲気でした(*^^*)
また、次回の開催をお楽しみにお待ちください!

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キャンペーンのお知らせ☆

入会前にジムを「¥500-」にてご体験いただける『ワンコイン体験』が2月中に限り【無料】でご体験いただけます!

ジムに入会する前に「ジムの様子を知りたい」「どんなトレーニングが出来るのか体験してみたい」という方に、大変ご好評いただいております!(*^^*) このおトクな機会に、ご家族・ご友人などジムを検討されている方がいらっしゃいましたら、ぜひともご利用ください(^0^)

また、会員様からのご紹介によりご入会された方には、入会初期費用から【入会金OFF】となり、更にご紹介いただいた方も月会費1ヶ月分のみ【¥2000-OFF】となり、大変おトクです!

ぜひ『ジムデビュー』はシニアトレーニングジムにてお待ちしております!!

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一夜明けまして…

ジムから見える景色は一面銀世界でした(^^;)
ですが、シニアトレーニングジムは本日も、元気に通常通り営業しております!
先ほど雪かきもして、駐車場もコンクリートが見える状態になっております!…が、所々少し凍っているところもあり、滑りやすくなっておりますので、転倒などお気をつけください!
雪道を歩くときは「ペンギン歩き」がオススメです!
膝は軽くゆるめて、一歩一歩、足の裏全体で地面を捉えるように歩くと、転倒しにくくなります!
ですが雪道は危険もたくさんあるので、ご来館の際は、十分にお気をつけてお越しください(><)
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高崎も降り始めました!

本日は関東にも、数日前から積雪の予報がされていましたが、シニアトレーニングジムのテラスも、着々と緑の芝生が白くなってきています!
会員様も予報に合わせ、午前中が混み合っていましたが、午後は落ち着きをみせています(^^;)
本日もシニアトレーニングジムは、通常通り22:00まで営業はしておりますが、もしご来館の際には、道路状況などお気をつけてお越しください(><)
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ショートレッスン☆楽しく指脳トレ!

今月の上野トレーナーによるショートレッスンは『楽しい指体操♪』と題して、指をたくさん動かしながら脳トレをしていきました!
皆様は、手の中でも「薬指」だけを自由に動かすことができますか?薬指だけを動かそうとしても、一緒に中指や小指も動いてしまう方も多いのではないでしょうか?指先を動かすことで脳が活性化させることは良く知られていますが、実はただ動かすだけでなく、普段うまく使えていない指を動かそうとする程、脳は活性化されていくそうです!
今回の指体操では、指1本1本をしっかりと動かしていきましたが、普段なかなか単独で動かすことがないので「難しい~!」と言いながらも、皆様笑顔でチャレンジされていました!写真からも楽しそうな雰囲気が伝わってきます(*^^*)
指体操は1人でも簡単に出来ますが、皆さんと一緒に笑いながら行うことで、より一層、脳が活性化されそうです(´∀`)
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料理教室開催!

本日、地域福祉交流センター(日高デイトレセンター)の管理栄養士さん監修のもと、ジムの会員様を対象とした料理教室『わいわいクッキング♪』を開催しました!
今回は「大豆のラタトゥイユ」をメインに作りましたが、大豆に含まれるサポニンは動脈硬化や高血圧予防に役立ち、ホルモン分泌のバランスを保ち、骨を強くする大豆イソフラボンも含まれているので、健康には欠かせない食品になります!また、ラタトゥイユは、たくさんのお野菜も一緒に煮込むので、様々な栄養素がバランスよく摂取できます!
そして調理中も管理栄養士ならではのアドバイスも聞くことができ、美味しくて、勉強になって、健康にもなれる、一石三鳥なイベントとなりました(^∀^)最後は皆さんで美味しく食べて、終始楽しそうな雰囲気でした!一緒に作って一緒に食べることも新たな刺激となったようです(^^)
食事は生きていく上で欠かせないものです。健康な身体のために、運動も栄養もバランスよく生活に取り入れていきましょう!
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ショートレッスン☆使い方を意識しよう!

今月のトレーナー福原によるショートレッスンは『身体を変えるストレッチ』と題して、今回は「開脚」をテーマに行いました!
「開脚」というと、最近ではメディアなどでもよくとり上げられていましたが、ただ足を開いて体を倒せばいいというものでもありません。しっかりと身体の使い方を意識して行うことで、よりキレイに、そして楽に開脚が出来るようになります(^^)
内転筋の柔軟性だけでなく、骨盤をなめらかに動かす練習をしたり、身体の力みをとる練習などをして、最初と最後に比較してみました!
最初は一生懸命手だけを遠くに伸ばそうとしていた方も、身体の使い方を意識することで、楽に体が前に倒せるようになりました(^∀^)
今回は開脚をテーマに行いましたが、どんな運動でも身体の使い方1つで効果は変わっていくので、ぜひ意識してトレーニングに役立てていただけたらと思います!
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1月のお知らせ!

2018年1月からも、ショートレッスンのスケジュールを配布しております!今年も変わらず「トレーニング+α」の楽しいレッスンをご提供していきます(^0^)
また、今月の18日(木)には、地域福祉交流センター(日高デイトレセンター)の管理栄養士さん監修により、ジム会員様向けの料理教室『わいわいクッキング♪』を開催します!
今回は「大豆のラタトゥイユ」という、豊富な野菜と栄養成分をたっぷり摂取出来る「つく置き」も可能なおかずを作ります(^ω^)皆で一緒に作って、一緒に食べて、栄養について一緒に学びましょう!
そして、今月から2月末まで、トレーナー福原によるストレッチイベントも実施しております!
今回は、パートナーストレッチで、皆様のお身体を直接ほぐしていきます!新年にリフレッシュしたい方は、ぜひご予約ください(*^^*)
今月も皆様のご来館、お待ちしております!
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☆2018年スタート!☆

明けましておめでとうございます!(*^0^*)
皆様、年末年始はゆっくり過ごされましたでしょうか?
シニアトレーニングジムは、本日1/4(木)より【9:00~22:00】の通常営業となっております!忘年会や新年会などで、ゆるんでしまった身体を、またしっかりと引き締めなおしていきましょう!ぜひ、ご来館お待ちしております(^ω^)
そして、シニアトレーニングジムは早いもので、今年で5年が経ちました!
今年も皆様の健康へのサポートを、トレーナー一同、精一杯させていただきますので、今後ともよろしくお願い致します!
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~2017年12月~

今年も1年、ありがとうございました!

シニアトレーニングジム管理者の勝山です。
素より当ジムをご利用いただき誠にありがとうございます。
今年も早いもので一年の締めくくりの時期となりました。
当ジムは間もなくオープンから5年が経とうとしております。
ここまで来られましたのも会員の皆様のお力添えのお陰でございます。
若いスタッフで運営している為、まだまだ至らぬ点が多々見受けられるかと思いますが、トレーナー一同、皆様の健康づくりに尽力致しますので、来年も当ジムをご愛顧いただければ幸いです。
今後の皆様のご健康を願い、年末のご挨拶とさせていただきます。
平成二十九年 十二月二十九日
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12月の折り紙教室♪

折り紙教室担当のトレーナー茂野です(*^ω^*)
12月の折り紙教室では『お正月リース』を作成しました!
ハロウィン、クリスマスと、3ヶ月連続で作成したリースシリーズも今回で最後となります…最終回のお正月リースは、誰でも1度は作ったことのある「折り鶴」をテーマにしました(^∀^)
折り方は、普通の鶴の折り方と似ているのですが、今回はリース用に少し折り方を変えて作成したので「あれ?コッチを折るの?アッチを折るの?」と大混乱となりましたが、なんとか無事に完成させることが出来ました(^0^;)
今回はお正月用なので、赤、白、金、銀など、おめでたい色が多かったですが、色を変えてカラフルなリースにすると、お正月以外でも使えそうです(´∀`)
来年も皆様に喜んでいただける作品をたくさん作っていきたいと思います!
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第2回☆ボルダリングイベント!

今月も、前橋にありますウォールストリートさんへおじゃまし、第2回目となる『ボルダリング』イベントを開催しました(^0^)
今回は、ただ登るだけでなく「トップロープ」という、二人一組でロープを使用しながら行うものにもチャレンジしました!
1人はクライマー(=登る人)、もう1人はビレイヤー(=下でロープを確保する人)になり、ビレイヤーがクライマーの命綱となって壁を登っていくので、二人のコンビネーションが重要となります(><)
しかも、登りきった最大の高さは、なんと…7m!!
それでも臆することなくチャレンジされる姿は、とても素晴らしかったです!
今後も定期的に開催していきたいと思いますので、お楽しみに(*^ω^*)
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ショートレッスン☆ペアで筋トレ!

今月の須佐トレーナーによるショートレッスンは『ペアトレーニング』と題して、2人組になって体幹トレーニングを行いました!
日頃一人でやる体幹トレーニングとは違って、今回はペアになった方が抵抗をかけながら行うので、力を入れる部位を意識しながら行いました!
使う筋肉を意識して行うことは、トレーニングにおいて大切なことですが、なかなか難しいので、ペアになってサポートが入るとしっかりと意識がしやすくなります(^^)
今回ご参加された皆様は初めてペアトレーニングを行ったので、初めはサポートされる側も、する側も戸惑っていましたが、少しずつコツをつかんでいったようでした!
時には、日頃と違うトレーニングを取り入れることで、改めてご自分の身体を見つめなおす機会になったようです(*^^*)
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ショートレッスン☆呼吸で疲労回復!

今月のトレーナー福原によるショートレッスン『不調すっきりプログラム』は何かと忙しくなる年末に向けて「疲労回復」をテーマに行いました!
バタバタと過ごしていると、いつのまにか呼吸が乱れがちになり、心身ともに不調が出やすくなります…そんな時にオススメなのが「片鼻呼吸」です!
ヒトの鼻は常に両方の鼻では呼吸しておらず、2~3時間ごとに自然と左右を切り替え、どちらか片方で呼吸しています!とくに右からの呼吸は交感神経を刺激して興奮した時の呼吸、左からの呼吸は副交感神経を刺激してリラックスした時の呼吸になるといわれています!
これを鼻を片方ずつ押さえ、意図的に左右で片鼻呼吸を繰り返すことで、活性酸素が脳に運ばれ、心も身体もスッキリしてきます(^0^)
呼吸が整った後は、胸を開くストレッチや、下肢のむくみを改善する動的なストレッチを呼吸に合わせながら行いました!忙しい時期でも、一息整える時間をつくることで、疲労を溜めこまないようにしていきましょう!
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『体力テストweeks!』開催中☆

今週はご自分の身体の現状を、簡単なテストでチェックする『体力テストweeks!』を開催しています!今回は「ステッピングテスト」という下肢筋力と敏捷性をチェックするテストを行います!

実際にやってみると、20秒間素早く足を動かして30cmのラインを超えていくのですが、始めは順調でも、だんだん足がもつれてきたり、リズムが崩れてきたり…意外ときれいに動かし続けるのは、簡単ではないようです(><)

往復出来た回数で何歳代かを評価するので、皆さん少しでも若い年代を目指してチャレンジされていました!
ご来館の際には、ぜひチャレンジしてみてください( ^ω^ )

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年末年始営業日のお知らせ

今年のシニアトレーニングジムの年末年始の営業日時のお知らせです!
☆ 12/28(木)29(金)は、短縮営業日となりますので【9:00~17:00】の営業となります。 ナイト会員様は、2日間に限り【12:00~】ご利用可能になります
☆ 12/30(土)~1/3(水)は、休館日となります
☆ 1/4(木)からは、通常営業となりますので【9:00~22:00】の営業となります
皆様のご来館、お待ちしております!
そして、明日からは『体力測定テストweeks!』がスタートします!ステッピングテストで下肢筋力と敏捷性をチェックします!
一週間開催していますので、ぜひご来館いただき、チャレンジしてみてください(^0^)
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プロテインセール実施中☆

今月より、ウイダープロテイン(袋タイプ)の特別価格セールを実施しています!かなりのお買い得価格&数量限定なので、早い者勝ちです(><)対象商品は…
『マッスルプロテイン(バニラ・ココア味)』
『リカバリーパワープロテイン(ピーチ・ココア味)』
『大豆プロテイン(コーヒー味)』 の3点です!
ちなみに皆様は、プロテインを摂取する際、自分に必要なタンパク質量を把握していますか?日本人の摂取推奨量は【男性:60g/日】【女性:50g/日】ですが、運動をしている方は、体重や運動の強度によって、さらにタンパク質が必要となってしまいます!
日頃のお食事で摂取出来ていれば理想ですが、それでも必要量が不足してしまう場合には、糖質やカロリーを抑えながらタンパク質を摂取出来るプロテインがオススメとなります(^^)
まずはご自分の必要量を知って、プロテインで補いながら、より良い筋肉を作っていきましょう(^ω^)
*プロテインの必要量は簡単に計算で出すことが出来るので、詳しくはトレーナーまでご相談ください!
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12月スタート!

2017年も、残りあと1ヶ月となりました…!(><)
今年1年を振り返って、悔いの無いよう、ジムにてしっかり運動納めしましょう!
今月のショートレッスンも、注目の新レッスンをご用意しております!また、今回の折り紙教室は「季節のリースシリーズ」の第3弾となる『お正月リース』を作成予定です☆
また、今月は久々の『体力テストWeeks!』を開催します!今回のテーマは「ステッピングテスト」というテストで、下肢筋力と敏捷性をチェックしていきます!日頃のトレーニングの成果を発揮しましょう!
そして、ナイト会員様は、年に3回の『BoCA無料測定キャンペーン』の時期になりました!身体の状態を確認して、ぜひトレーニングにお役立てください(^^)
年末まであっという間ですが、今月も皆様のご来館お待ちしております(*^0^*)
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