ショートレッスン☆中殿筋を鍛えよう!

今回の青木トレーナーによるショートレッスンは『つまずき予防教室!』と題し、転倒しないための筋力トレーニングとストレッチを行っていきました!
主なトレーニング内容は、フロントランジやカーフレイズで、下肢の筋力を鍛え、脚を外転させる(外側に開く)動きで、バランス力を鍛えながら「中殿筋」というお尻の筋肉を鍛えていきました!
この「中殿筋」は、歩行時に骨盤を安定させるために、とても負荷がかかる筋肉です!この筋力が低下すると、歩行が不安定になり、転倒のリスクも上昇します(><)
もちろん終わった後には、ストレッチもしっかりと!
参加された皆様も、「いつまでも転ばずに、元気に歩いていたい!」という気持ちが強く、一生懸命トレーニングされていました(^0^)
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