ショートレッスン☆骨を強くするために

今回の須佐トレーナーによるショートレッスン『トレーニングジム的セミナー』のテーマは「骨密度と骨強度について」でした!
骨粗鬆症になる原因に「骨密度」の低下が関係していることは、一般的にも知られていますが「骨質」というものはご存知でしょうか?
骨質とは、主にコラーゲンから形成され、骨の微細な構造や、骨代謝のバランス、骨の損傷や石灰化などに大きく影響してきます。骨粗鬆症のリスクに影響する骨の強度には、骨密度の低下が70%、骨質の劣化が30%も影響するそうです。
そのため、カルシウムの摂取だけではなく、骨の質を強くするために必要な栄養素や運動などについても詳しく教えていただきました(^0^)初めて知ることも多かったようで「とても勉強になった!」とお声をいただきました!
ぜひ、生活に取り入れ、元気な骨を作るために役立てていただけたらと思います♪
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