ショートレッスン☆ストレッチとは…?

今月の須佐トレーナーによるショートレッスンは『ストレッチの解釈』というテーマで、資料付きのセミナーを行いました!
ストレッチも筋トレと同じ様に、正しいやり方や効果を理解していないと、ただやるだけではあまり効果的ではありません。例えば…
・しっかりと伸ばしたいので、思いっきり力を入れて伸ばす
・勢いをつけて反動の力を使って伸ばす
・体が硬く、痛くて苦しいので呼吸をこらえて伸ばす
これらのストレッチのやり方に心当たりはありませんか?上記のやり方は、筋肉の緊張を解くために行うのであれば、基本的にはNGです!無理をして伸ばしても、過度に筋肉が刺激され、損傷する恐れがあります(><)
このようなストレッチの解釈について、資料付きで分かり易く須佐トレーナーが教えてくださいました!運動の最後には、しっかりと効果的にストレッチを行いましょう(^0^)
シニアトレーニングジムFacebookはこちら!                    

https://www.facebook.com/mws.gym/                

☆いつでも見学OK!&無料体験実施中!☆