ショートレッスン☆背中を使えている?

今月の須佐トレーナーによるショートレッスンは『マットで行う部位別メソッド』と題し、今月は「背中」をターゲットに行いました!
今回は、四つん這いの姿勢から、まず片手だけを前方に伸ばして、背中を鍛えていきます。そこから片足も上げようとすると、不安定になってしまう場合は、足だけを持ち上げるようにし、お尻ではなく、背中に意識を向けていきましょう!
四つん這いの姿勢から背中を鍛える場合には、バランスをとることよりも、しっかりと背中を使っている意識が出来ているかどうかをチェックしましょう!無理せず、片手、片足ずつを上げるだけでも、しっかりと背中に効いてくるようになります!
正しいポジションを理解して、効果を実感しながら、皆様一生懸命取り組まれていました(^0^)
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