ショートレッスン☆呼吸で疲労回復!

今月のトレーナー福原によるショートレッスン『不調すっきりプログラム』は何かと忙しくなる年末に向けて「疲労回復」をテーマに行いました!
バタバタと過ごしていると、いつのまにか呼吸が乱れがちになり、心身ともに不調が出やすくなります…そんな時にオススメなのが「片鼻呼吸」です!
ヒトの鼻は常に両方の鼻では呼吸しておらず、2~3時間ごとに自然と左右を切り替え、どちらか片方で呼吸しています!とくに右からの呼吸は交感神経を刺激して興奮した時の呼吸、左からの呼吸は副交感神経を刺激してリラックスした時の呼吸になるといわれています!
これを鼻を片方ずつ押さえ、意図的に左右で片鼻呼吸を繰り返すことで、活性酸素が脳に運ばれ、心も身体もスッキリしてきます(^0^)
呼吸が整った後は、胸を開くストレッチや、下肢のむくみを改善する動的なストレッチを呼吸に合わせながら行いました!忙しい時期でも、一息整える時間をつくることで、疲労を溜めこまないようにしていきましょう!
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