ただ寝ている訳では無いのです!

今月のトレーナー福原による2つ目の新たなショートレッスンは『リラックスストレッチ』と題して、癒しの音楽を聞きながら、ストレッチと「プチ瞑想」の時間を取り入れていきました!
忙しい生活の中でも、簡単にリラックスする方法として、1つは「呼吸を整えること」が挙げられます。呼吸を意識しながらストレッチを行うことで、身体の力が抜け、リラックスしていきます(^^)
そしてもう1つは「何もしない時間を作ること」です!何もしない時間を作ることはなかなか難しいですが、本格的な瞑想で無くとも、たった5~10分くらいでも身体をじっと動かさず、自分の呼吸のリズムと流れる音楽に意識をもつことで、身体も脳も休まり、とてもリラックスしていきます!
皆様、終わった後には「とてもスッキリした!」と爽やかな表情でお帰りになりました(*´∀`)ぜひ、就寝前などに取り入れていただき、1日1日リフレッシュしていただけたらと思います!
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